: ایک اہم پیغام خیر الناس من ینفع الناس۔ تم میں سے بہترین وہ ہے جو دوسروں کے لیے فائدہ مند ہو۔ یعنی اگر کوئی اپنے آپ کو بہترین انسان بنانا چاہتا ہے تو وہ دوسروں کے لیے نفع بخش بن جائے اور ان میں خیر بانٹنا شروع کردے۔ اور سب سے عمدہ چیز جو بانٹی جا سکتی ہے اور جس کے ذریعہ اوروں کو نفع پہنچایا جاسکتا ہے، وہ علم سے بڑھ کر اور کیا ہو سکتا ہے۔ علم ایک ایسی چیز ہے جو پست کو بالا کرتی ہے۔ انسان کو فرشتوں پر جو شرف بخشا گیا اس کا بظاہر سبب علم کو ہی بنایا گیا۔ علم نافع کے حصول اور پھر اس پر مخلصانہ عمل کے ذریعہ سے ہی انسان اپنی راحتوں میں اضافہ اور اپنی سلامتی کو دوام بخش سکتا ہے، اور اپنی کھوئی ہوئی جنت کو دوبارہ سے پا سکتا ہے۔ یہ ہے وہ مقصد جس کے تحت یہ علمی پورٹل بنایا گیا ہے۔ کہ اس پورٹل کے توسط سے علم نافع کی ترویج کی داغ بیل ڈالی جائے۔ اس میں علم کی کسی خاص شاخ کی تخصیص نہیں بلکہ علم خواہ دینی ہو، خواہ سائنسی، خواہ عملی ہو خواہ نظری، اگر اس میں انسانیت کی فوز و فلاح ہے تو اس کو عام اور رائج کرنے میں کاوش کی جائے۔بے جا بحث، مسالکانہ کشاکش اور الحادی فکر کی ترویج کی بہرحال اس پورٹل پر کوئی گنجائش نہیں۔ ایسی ہر کوشش کی یہاں حوصلہ شکنی ہوگی۔مستقل قارئین سے بھی گزارش ہے کہ وہ پورٹل کے علمی مقاصد کی تکمیل میں شامل ہوں اور اپنے علم اور تجربے سے دوسروں کو اور دوسروں کے علم و تجربہ سے خود کو مستفید کریں۔ اس کے لئیے جو حضرات بھی اپنے کالم کو اردو ورلڈ میں شائع کرنے میں دلچسپی رکھتے ہوں، وہ اپنا کالم ہمیں ای میل کرسکتا ہے۔ ہمارے ای میل ایڈریس کے لئیے اوپررابطہ پر کلک کرکے رابطہ کیا جاسکتا ہے۔ جزاک اللہ۔ واسّلام
  مسنون تاریخوں کی افادیت اور حکمت خدا کی شان اور اسکی حکمت انسان پر کتنی مہربان ہے۔ انسان کے خون اور اس کے باقی اخلاط کا چاند کے ساتھ گہرا تعلق ہے جوں جوں چاند کی روشنی بڑھتی جاتی ہے۔ انسان کا خون اور اس کے اغلاط جوش مارتے ہیں اور ابھرتے ہیں اسی لئے ہماری شریعت میں چاند کی سترہ، انیس اور اکیس تاریخ کےحجامہ کو بہت نافع قرار دیا ہے۔ ان تاریخوں میں خون صفراء، سوداء بلغم اور دیگر اخلاط جوش میں ہوتے ہیں تب حجامہ کا مبارک عمل خون اور دیگر اخلاط میں سے بیماریوں کو چھانٹ کر نکال دیا جاتا ہے۔ مسلمانوں کو اللہ تعالی کا شکر ادا کرنا چاہیے کہ ان کے پاس انسانی فطرت کے حوالے سے مکمل ہم آہنگ مسنون علاج موجود ہے جو کہ حجامہ کی صورت میں آج ہمارے پاس موجود ہے اور مسلمانوں کی تاریخ اور مہینہ بھی قمری ہے... اور قمری مہینے کی تاریخوں کا انسان کے جسم اور خون کے اتار چڑھاؤ سے گہرا تعلق ہے۔ حجامہ وسوسہ اور وہم دونوں روحانی امراض کا بہترین علاج کرتا ہے اس کے علاوہ الحمد للہ فالج سے لے کر کینسر‘ تک کے مریضوں کو اللہ تعالی نے حجامہ سے شفاء بخشی ہے۔

کون سے وٹامنز اور منرلز کو ایک ساتھ نہیں لینا چاہیے

اردو ورلڈ August 22, 2023


کون سے وٹامنز اور منرلز کو ایک ساتھ نہیں لینا چاہیے
کون سے وٹامنز اور منرلز کو ایک ساتھ نہیں لینا چاہیے



کون سے وٹامنز اور منرلز کو ایک ساتھ نہیں لینا چاہیے؟

غیر مطابقت پذیر وٹامن اور معدنی امتزاج پر ایک منفرد تحریر

 

غذائیت کے دائرے میں، وٹامنز اور معدنیات ناگزیر اجزاء کے طور پر کام کرتے ہیں، بہترین صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ انفرادی طور پر، یہ ادارے جسمانی افعال کی ایک صف میں حصہ ڈالتے ہیں۔ بہر حال، سپلیمینٹس کے بارے میں غور کرتے وقت، یہ تسلیم کرنا ضروری ہو جاتا ہے کہ تمام وٹامنز اور معدنیات بغیر کسی رکاوٹ کے ہم آہنگ نہیں ہوتے۔ کچھ امتزاج جذب کی افادیت کو کم کرنے یا ایک دوسرے کے موروثی فوائد میں خلل ڈالنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

 

غذائیت کے تعامل کی پیچیدگیاں

وٹامنز اور معدنیات ایک کثیر جہتی پہیلی کے ٹکڑوں کو باہم مربوط کرنے کے مترادف کام کرتے ہیں، جسمانی افعال کی کثرت کو برقرار رکھنے میں تعاون کرتے ہیں۔ یہ باہمی تعاون کا رجحان، جسے غذائیت سے متعلق ہم آہنگی کہا جاتا ہے، کلی صحت کے لیے اہم ہے۔ تاہم، جب مخصوص وٹامنز اور معدنیات کو بیک وقت کھایا جاتا ہے تو یہ ہم آہنگی ختم ہو سکتی ہے۔

 

کیلشیم اور آئرن

ہر ایک الگ الگ کردار کے ساتھ کیلشیم اور آئرن ناگزیر معدنیات کے طور پر کھڑے ہیں۔ کیلشیم کی اہمیت ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے تک ہے، جبکہ آئرن خون کے دھارے میں آکسیجن کی نقل و حمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ افسوس کے ساتھ، ان دونوں معدنیات کو بیک وقت استعمال کرنے سے غیر پیداواری نتائج برآمد ہو سکتے ہیں۔ کیلشیم نان ہیم آئرن کے جذب میں رکاوٹ بن سکتا ہے - جو بنیادی طور پر پودوں پر مبنی کھانوں میں موجود ہوتا ہے - ممکنہ طور پر آئرن کی کمی کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر آبادی کے لحاظ سے جس میں آئرن کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے حاملہ خواتین۔ آئرن کے جذب کو بہتر بنانے کے لیے، ہوشیار مشق میں کیلشیم سے بھرپور غذاؤں یا آئرن سے بھرپور ذرائع سے سپلیمنٹس کو الگ کرنا شامل ہے۔

 

زنک اور کاپر

زنک اور کاپر، ٹریس معدنیات کے طور پر، جسم کے اندر متنوع انزیمیٹک رد عمل میں حصہ ڈالتے ہیں۔ یہ معدنیات نازک طور پر متوازن ہیں، ان کا توازن غیر متناسب سپلیمینٹس سے خلل کا شکار ہوسکتا ہے۔ زنک کا زیادہ استعمال کاپر کے جذب میں رکاوٹ بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ممکنہ طور پر کاپر کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس کے برعکس، کاپر کی غیر مناسب آمد زنک کے جذب میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ ان دو معدنیات کے درمیان ایک ہم آہنگ توازن قائم کرنا صحت کی مجموعی دیکھ بھال کے ایک اہم پہلو کے طور پر ابھرتا ہے۔

 

وٹامن ڈی اور میگنیشیم

وٹامن ڈی، جسے بول چال میں "سنشائن وٹامن" کے نام سے جانا جاتا ہے، ہڈیوں کی صحت، مدافعتی افعال اور بہت کچھ پر اہم اثر ڈالتا ہے۔ اس کے برعکس، میگنیشیم جسم کے اندر 300 سے زیادہ بائیو کیمیکل رد عمل میں حصہ لیتا ہے۔ اگرچہ دونوں غذائی اجزا انتہائی اہمیت کے حامل ہیں، لیکن ان کا ایک ساتھ استعمال میگنیشیم کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ میگنیشیم کی سطح کو یقینی بنانے کے لیے، وٹامن ڈی اور میگنیشیم سپلیمنٹس کی زیادہ مقداروں کے بیک وقت استعمال کو روکنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

 

وٹامن اے اور ای

وٹامنز A اور E طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس کا مظہر ہیں جو جلد کی صحت، بینائی اور مدافعتی افعال کو تقویت دیتے ہیں۔ متضاد طور پر، ضرورت سے زیادہ مقدار میں ان کا ایک ساتھ استعمال ممکنہ طور پر ایک دوسرے کے فوائد کو ختم کر سکتا ہے۔ وٹامن اے کی بلند خوراک وٹامن ای کے جذب اور استعمال کو کمزور کر سکتی ہے، اور اس کے برعکس۔ ان دونوں وٹامنز کے درمیان ایک اچھی خوراک کے ذریعے توازن حاصل کرنا ان کے مخصوص فوائد کو بروئے کار لانے کے لیے ایک اہم حکمت عملی کے طور پر ابھرتا ہے۔

 

وٹامن سی اور بی 12

اپنی قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات اور اینٹی آکسیڈنٹ اثرات کے لیے مانا جاتا ہے، وٹامن سی اعصابی افعال اور ڈی این اے کی ترکیب کے لیے وٹامن بی 12 کی ناگزیریت کے ساتھ جڑا ہوا ہے۔ حیرت انگیز طور پر، یہ دونوں وٹامنز ایک دوسرے کے ساتھ مل کر استعمال کرنے پر مخالفانہ تعلقات کو ظاہر کر سکتے ہیں۔ وٹامن سی نان ہیم آئرن کے جذب کو بڑھا سکتا ہے، نادانستہ طور پر وٹامن بی 12 کے جذب کا مقابلہ کرتا ہے۔ ممکنہ مداخلت کو کم کرنے کے لیے، وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس پر انحصار کرنے والے افراد کو وقتی طور پر وٹامن سی کی مقدار کو اپنے سپلیمنٹیشن ریگیمین سے الگ کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ 

Ratings:
Platform:
Windows
Reactions
اردو ورلڈ

Posted by اردو ورلڈ

Post a Comment

0 Comments

Post a Comment

Ads

NASA Zero Gravity

خلائی سفر کے دوران خلابازوں کے جسموں کی حفاظت کے لیے ناسا کی طرف سے تیار کردہ صفر کشش ثقل کی نیند کی پوزیشن، پٹھوں اور جوڑوں کا درد، خرراٹی، تیزابی ریفلکس، خراب گردش، اور ویریکوز رگوں سمیت متعدد صحت کے مسائل میں مدد کر سکتی ہے۔ اس پوزیشن کو حاصل کرنے کے لیے اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں اور اپنے سر اور پاؤں دونوں کو دل کی سطح سے قدرے اوپر اٹھائیں۔ اس پوزیشن کے فوائد میں نیند کے معیار میں بہتری، خراٹے اور نیند کی کمی، ایسڈ ریفلوکس اور سینے کی جلن سے نجات، بہتر ہاضمہ اور گردش، اور ویریکوز رگوں اور ورم کی علامات میں کمی شامل ہیں۔ یہ پوزیشن ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جو بے خوابی یا نیند میں خلل کا شکار ہیں، کیونکہ یہ صحت مند نیند کو آرام دینے اور فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

Philosophy of Universe

یہ سوال کہ آیا ہماری کائنات ایک سمو لیشن ہے یا دھوکہ ، صدیوں سے فلسفیوں، سائنسدانوں اور ماہرینِ الہٰیات کے درمیان بحث کا موضوع رہا ہے۔ اگرچہ کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے، لیکن اس خیال کے حق میں اور اس کے خلاف کئی دلائل موجود ہیں کہ ہماری حقیقت وہ نہیں ہے جو نظر آتی ہے۔سمو لیشن کے نظریہ کے اہم دلائل میں سے ایک ٹیکنالوجی میں تیز رفتار ترقی ہے، خاص طور پر مجازی حقیقت کے میدان میں۔ خیال یہ ہے کہ اگر ہم حقیقت کے انتہائی عمیق نقالی تخلیق کر سکتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ ہماری اپنی حقیقت بھی ایک زیادہ ترقی یافتہ تہذیب یا ہستی کی تخلیق کردہ نقل ہو۔تاہم، اس نظریہ کے خلاف کئی جوابی دلائل موجود ہیں۔ مثال کے طور پر، فزکس کے قوانین اور ہماری کائنات کی پیچیدہ نوعیت یہ بتاتی ہے کہ یہ کوئی سادہ سی شکل نہیں ہے۔ مزید برآں، اگر ہماری کائنات نقلی ہوتی، تو اس کی تخلیق کے لیے کوئی مقصد ہونا چاہیے تھا، جس کا فی الحال ہمارے پاس کوئی ثبوت نہیں ہے۔اسی طرح یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک وہم یا دھوکہ ہے بھی فلسفیانہ اور روحانی بحث کا موضوع ہے۔ بدھ مت میں مایا کا تصور بتاتا ہے کہ ہماری حقیقت ذہن کی طرف سے پیدا کردہ ایک وہم ہے، لیکن یہ خیال سائنسی ثبوت کے بجائے موضوعی تجربے پر مبنی ہے۔آخر میں، جب کہ یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک سمولیشن ہے ی یا پھر دھوکہ ، فی الحال کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت موجود نہیں ہے۔ ہماری حقیقت کی نوعیت ایک معمہ بنی ہوئی ہے، اور یہ ہر فرد پر منحصر ہے کہ وہ اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں اپنے تجربات اور تفہیم کو تلاش کرے اور اس کی بہتر طور پر تشریح کرے۔ ۔

 


How to control Old age

بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے جو ابتدائی جوانی میں شروع ہوتا ہے اور درمیانی عمر کے آس پاس تیزی سے بڑھتا ہے۔ جس کی سب سے بڑی وجہ جینیات، طرز زندگی اور ماحول جیسے عوامل عمر بڑھنے کی شرح کو متاثر کرتے ہیں۔ درمیانی عمر، عام طور پر 45 اور 65 کے درمیان، ہارمونل تبدیلیوں، پٹھوں اور ہڈیوں کے ساتھ گوست کی کمی، اور آکسیڈیٹیو تناؤ میں اضافے کی وجہ سے ہوتی ہے۔باقاعدہ ورزش، خاص طور پر مزاحمتی تربیت جیسے ویٹ لفٹنگ، پٹھوں اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے، زوال کو روکنے، اور گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرکے عمر بڑھنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون اور گروتھ ہارمون جیسے ہارمونز بھی بڑھتے ہیں، جو عمر کے ساتھ کم ہوتے ہیں اور پٹھوں کے نقصان میں معاون ہوتے ہیں۔ ایروبک ورزش، یوگا، اور صحت مند غذا بھی قلبی صحت کو بہتر بنا کر، تناؤ کو کم کر کے، اور مجموعی صحت کو فروغ دے کر بڑھاپے کو کم کر سکتی ہے۔ مناسب نیند اور ماحولیاتی زہریلے مادوں کو کم سے کم کرنا صحت مند عمر بڑھنے میں مزید مدد کرتا ہے۔خلاصہ یہ کہ، اگرچہ عمر بڑھنے کی رفتار درمیانی عمر کے آس پاس ہوتی ہے، لیکن مختلف حکمت عملی جیسے کہ ورزش، صحت مند غذا، نیند، اور زہریلے مواد میں کمی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے اور زندگی بھر بہترین صحت برقرار رکھی جا سکتی ہے۔