: ایک اہم پیغام خیر الناس من ینفع الناس۔ تم میں سے بہترین وہ ہے جو دوسروں کے لیے فائدہ مند ہو۔ یعنی اگر کوئی اپنے آپ کو بہترین انسان بنانا چاہتا ہے تو وہ دوسروں کے لیے نفع بخش بن جائے اور ان میں خیر بانٹنا شروع کردے۔ اور سب سے عمدہ چیز جو بانٹی جا سکتی ہے اور جس کے ذریعہ اوروں کو نفع پہنچایا جاسکتا ہے، وہ علم سے بڑھ کر اور کیا ہو سکتا ہے۔ علم ایک ایسی چیز ہے جو پست کو بالا کرتی ہے۔ انسان کو فرشتوں پر جو شرف بخشا گیا اس کا بظاہر سبب علم کو ہی بنایا گیا۔ علم نافع کے حصول اور پھر اس پر مخلصانہ عمل کے ذریعہ سے ہی انسان اپنی راحتوں میں اضافہ اور اپنی سلامتی کو دوام بخش سکتا ہے، اور اپنی کھوئی ہوئی جنت کو دوبارہ سے پا سکتا ہے۔ یہ ہے وہ مقصد جس کے تحت یہ علمی پورٹل بنایا گیا ہے۔ کہ اس پورٹل کے توسط سے علم نافع کی ترویج کی داغ بیل ڈالی جائے۔ اس میں علم کی کسی خاص شاخ کی تخصیص نہیں بلکہ علم خواہ دینی ہو، خواہ سائنسی، خواہ عملی ہو خواہ نظری، اگر اس میں انسانیت کی فوز و فلاح ہے تو اس کو عام اور رائج کرنے میں کاوش کی جائے۔بے جا بحث، مسالکانہ کشاکش اور الحادی فکر کی ترویج کی بہرحال اس پورٹل پر کوئی گنجائش نہیں۔ ایسی ہر کوشش کی یہاں حوصلہ شکنی ہوگی۔مستقل قارئین سے بھی گزارش ہے کہ وہ پورٹل کے علمی مقاصد کی تکمیل میں شامل ہوں اور اپنے علم اور تجربے سے دوسروں کو اور دوسروں کے علم و تجربہ سے خود کو مستفید کریں۔ اس کے لئیے جو حضرات بھی اپنے کالم کو اردو ورلڈ میں شائع کرنے میں دلچسپی رکھتے ہوں، وہ اپنا کالم ہمیں ای میل کرسکتا ہے۔ ہمارے ای میل ایڈریس کے لئیے اوپررابطہ پر کلک کرکے رابطہ کیا جاسکتا ہے۔ جزاک اللہ۔ واسّلام
  مسنون تاریخوں کی افادیت اور حکمت خدا کی شان اور اسکی حکمت انسان پر کتنی مہربان ہے۔ انسان کے خون اور اس کے باقی اخلاط کا چاند کے ساتھ گہرا تعلق ہے جوں جوں چاند کی روشنی بڑھتی جاتی ہے۔ انسان کا خون اور اس کے اغلاط جوش مارتے ہیں اور ابھرتے ہیں اسی لئے ہماری شریعت میں چاند کی سترہ، انیس اور اکیس تاریخ کےحجامہ کو بہت نافع قرار دیا ہے۔ ان تاریخوں میں خون صفراء، سوداء بلغم اور دیگر اخلاط جوش میں ہوتے ہیں تب حجامہ کا مبارک عمل خون اور دیگر اخلاط میں سے بیماریوں کو چھانٹ کر نکال دیا جاتا ہے۔ مسلمانوں کو اللہ تعالی کا شکر ادا کرنا چاہیے کہ ان کے پاس انسانی فطرت کے حوالے سے مکمل ہم آہنگ مسنون علاج موجود ہے جو کہ حجامہ کی صورت میں آج ہمارے پاس موجود ہے اور مسلمانوں کی تاریخ اور مہینہ بھی قمری ہے... اور قمری مہینے کی تاریخوں کا انسان کے جسم اور خون کے اتار چڑھاؤ سے گہرا تعلق ہے۔ حجامہ وسوسہ اور وہم دونوں روحانی امراض کا بہترین علاج کرتا ہے اس کے علاوہ الحمد للہ فالج سے لے کر کینسر‘ تک کے مریضوں کو اللہ تعالی نے حجامہ سے شفاء بخشی ہے۔

گٹھیا کے درد سے قدرتی نجات

اردو ورلڈ May 02, 2024

 


گٹھیا کے درد سے قدرتی نجات
 گٹھیا کے درد سے قدرتی نجات



خلاصہ


گٹھیا مختلف قسم کے حالات کو گھیرے ہوئے ہے جس کی خصوصیات جوڑوں میں درد اور سوزش ہوتی ہے۔ جب کہ طبی علاج دستیاب ہیں، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد گٹھیا کی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے اکثر قدرتی طریقوں کی سفارش کرتے ہیں۔ یہ مضمون نو قدرتی طریقوں کی کھوج کرتا ہے تاکہ افراد کو گٹھیا کے درد کو کم کرنے اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکے۔


تعارف 

گٹھیا، ایک عام صحت کا مسئلہ  ہے، جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کررہا ہے، جو مختلف شکلوں میں ظاہر ہوتا ہے، بشمول اوسٹیو ارتھرائٹس (کارٹلیج کے ٹوٹنے کی وجہ سے ہوتا ہے) اور ریمیٹائڈ گٹھیا (جوڑوں کے بافتوں کو متاثر کرنے والا خود کار قوت مدافعت)۔ روایتی طبی علاج درد سے نجات پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ تاہم، قدرتی علاج ان علاج کو مؤثر طریقے سے مکمل کرتے ہیں۔


1. وزن کو منظم رکھنا

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا گٹھیا کے انتظام کے لیے بہت ضروری ہے، خاص طور پر اوسٹیو ارتھرائٹس کے شکار لوگوں کے لیے۔ زیادہ وزن والی جگہوں نے جوڑوں پر دباؤ ڈالا، جس سے درد اور نقل و حرکت کے مسائل میں اضافہ ہوتا ہے۔ جسمانی وزن کا صرف 5 فیصد کم کرنا گٹھیا کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے اور جوڑوں کے نقصان کو روک سکتا ہے۔

weight loss
Weight loss
 

2. باقاعدہ ورزش 

جوڑوں کے درد پر قابو پانے کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنا ضروری ہے۔ ورزش وزن کو سنبھالنے میں مدد کرتی ہے، جوڑوں کی لچک کو بہتر بناتی ہے، اور پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، جوڑوں کو بہتر مدد فراہم کرتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کی طرف سے کم اثر والی ورزشیں جیسے  صبح یا شام کی 15 منٹ واکنگ، سائیکلنگ، تائی چی،اسٹریچنگ  اور تیراکی کی سفارش کی جاتی ہے۔

 

Exercise
Exercise

3. گرمی اور سردی کا علاج


گرمی اور سردی کے علاج گٹھیا کے درد اور سوزش کو دور کرنے میں موثر ہیں۔ ہیٹ تھراپی، جیسے گرم غسل یا ہیٹنگ پیڈ، سختی اور تکلیف کو کم کرتی ہے۔ اس کے برعکس، کولڈ تھراپی جوڑوں کے درد اور سوجن کو دور کرتی ہے۔ کیپساسین  پر مشتمل حالات کے علاج سے بھی درد سے نجات مل سکتی ہے۔

 

4. ایکیوپنکچر


ایکیوپنکچر، ایک قدیم چینی مشق ہے،  جس میں جسم کے مخصوص مقامات پر پتلی سوئی ڈالنا شامل ہے، جوڑوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور جسمانی افعال کو بڑھا سکتا ہے۔ جب کہ اس میں مزید  اضافی تحقیق کی ضرورت ہے، ایکیوپنکچر عام طور پر محفوظ اور اچھی طرح سے برداشت کیا جا نے والا طریقہ  ہے جو صرف  لائسنس یافتہ پریکٹیشنرز کے زیر انتظام ہی ممکن ہو پا تا ہے۔

 

Accupuncture
Acupuncture

5. مراقبہ اور آرام کی تکنیک


گٹھیا کے شکار افراد کے لیے تناؤ اور ذہنی صحت کا انتظام بہت ضروری ہے۔ مراقبہ، یوگا، گائیڈڈ امیجری، اور مساج تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کر سکتے ہیں، اس طرح مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور گٹھیا سے منسلک سوزش کو ممکنہ طور پر کم کر سکتے ہیں۔

 

Meditation
Meditation

6. صحت مند غذا

پھلوں، سبزیوں اور پوری غذاؤں سے بھرپور اینٹی سوزش والی خوراک کو اپنانے سے گٹھیا کے مریضوں کو فائدہ ہو سکتا ہے۔ خاص کر ایسی غذائیں جس میں وٹامن ڈی اور کیلشیم موجود ہو۔ صبح کی 20 منٹ کی دھوپ  بھی اس میں شامل کرسکتے یں۔تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چکنائی والی مچھلی، پتوں والی سبزی،  اور گری دار میوے میں پائے جانے والے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ بھی فائدہ مند ہیں۔

Fish
Healthy foods
 

7. ہلدی

ہلدی، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ کرکیومین پر مشتمل ہے، جوڑوں کے درد اور سوزش کو دور کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ ہلدی کو کھانوں میں شامل کرنا اس کے ممکنہ علاج کے اثرات سے فائدہ اٹھانے کا ایک محفوظ اور ذائقہ دار طریقہ ہو سکتا ہے۔

 

Turmeric
Turmeric

8. مساج تھراپی

مساج تھراپی جوڑوں کے درد، سختی اور گٹھیا سے منسلک تکلیف سے نجات فراہم کر سکتی ہے۔ ایک سویڈش مساج، خاص طور پر، درد کم کرنے والوں کی ضرورت کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اگرچہ مزید ثبوت کی ضرورت ہے، مساج عام طور پر محفوظ ہے اور گٹھیا علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

cupping
Cupping therapy

 

9. ہربل سپلیمنٹس

کچھ جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس جیسے بوسویلیا، برومیلین، شیطان کا پنجہ، جِنکگو، اور اسٹنگنگ نیٹٹل جوڑوں کے درد کو کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان کی افادیت کی حمایت کرنے والے سائنسی ثبوت محدود ہیں۔ ممکنہ ضمنی اثرات اور تعاملات کی وجہ سے ہربل سپلیمنٹس کو آزمانے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

Herbal suppliments
Herbal
 

نتیجہ

قدرتی علاج گٹھیا کے درد پر قابو پانے اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے قیمتی اختیارات پیش کرتے ہیں۔ وزن کے انتظام اور ورزش سے لے کر ہیٹ تھراپی، مراقبہ اور غذائی تبدیلیوں تک، ان حکمت عملیوں کو روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے سے صحت میں اضافہ ہو سکتا ہے اور ادویات پر انحصار کم ہو سکتا ہے۔ اگرچہ قدرتی طریقے عام طور پر محفوظ ہوتے ہیں، لیکن ذاتی رہنمائی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنا اور گٹھیا کے بہترین انتظام کو یقینی بنانا ضروری ہے۔


Ratings:
Platform:
Windows
Reactions
اردو ورلڈ

Posted by اردو ورلڈ

Post a Comment

0 Comments

Post a Comment

Ads

NASA Zero Gravity

خلائی سفر کے دوران خلابازوں کے جسموں کی حفاظت کے لیے ناسا کی طرف سے تیار کردہ صفر کشش ثقل کی نیند کی پوزیشن، پٹھوں اور جوڑوں کا درد، خرراٹی، تیزابی ریفلکس، خراب گردش، اور ویریکوز رگوں سمیت متعدد صحت کے مسائل میں مدد کر سکتی ہے۔ اس پوزیشن کو حاصل کرنے کے لیے اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں اور اپنے سر اور پاؤں دونوں کو دل کی سطح سے قدرے اوپر اٹھائیں۔ اس پوزیشن کے فوائد میں نیند کے معیار میں بہتری، خراٹے اور نیند کی کمی، ایسڈ ریفلوکس اور سینے کی جلن سے نجات، بہتر ہاضمہ اور گردش، اور ویریکوز رگوں اور ورم کی علامات میں کمی شامل ہیں۔ یہ پوزیشن ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جو بے خوابی یا نیند میں خلل کا شکار ہیں، کیونکہ یہ صحت مند نیند کو آرام دینے اور فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

Philosophy of Universe

یہ سوال کہ آیا ہماری کائنات ایک سمو لیشن ہے یا دھوکہ ، صدیوں سے فلسفیوں، سائنسدانوں اور ماہرینِ الہٰیات کے درمیان بحث کا موضوع رہا ہے۔ اگرچہ کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے، لیکن اس خیال کے حق میں اور اس کے خلاف کئی دلائل موجود ہیں کہ ہماری حقیقت وہ نہیں ہے جو نظر آتی ہے۔سمو لیشن کے نظریہ کے اہم دلائل میں سے ایک ٹیکنالوجی میں تیز رفتار ترقی ہے، خاص طور پر مجازی حقیقت کے میدان میں۔ خیال یہ ہے کہ اگر ہم حقیقت کے انتہائی عمیق نقالی تخلیق کر سکتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ ہماری اپنی حقیقت بھی ایک زیادہ ترقی یافتہ تہذیب یا ہستی کی تخلیق کردہ نقل ہو۔تاہم، اس نظریہ کے خلاف کئی جوابی دلائل موجود ہیں۔ مثال کے طور پر، فزکس کے قوانین اور ہماری کائنات کی پیچیدہ نوعیت یہ بتاتی ہے کہ یہ کوئی سادہ سی شکل نہیں ہے۔ مزید برآں، اگر ہماری کائنات نقلی ہوتی، تو اس کی تخلیق کے لیے کوئی مقصد ہونا چاہیے تھا، جس کا فی الحال ہمارے پاس کوئی ثبوت نہیں ہے۔اسی طرح یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک وہم یا دھوکہ ہے بھی فلسفیانہ اور روحانی بحث کا موضوع ہے۔ بدھ مت میں مایا کا تصور بتاتا ہے کہ ہماری حقیقت ذہن کی طرف سے پیدا کردہ ایک وہم ہے، لیکن یہ خیال سائنسی ثبوت کے بجائے موضوعی تجربے پر مبنی ہے۔آخر میں، جب کہ یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک سمولیشن ہے ی یا پھر دھوکہ ، فی الحال کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت موجود نہیں ہے۔ ہماری حقیقت کی نوعیت ایک معمہ بنی ہوئی ہے، اور یہ ہر فرد پر منحصر ہے کہ وہ اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں اپنے تجربات اور تفہیم کو تلاش کرے اور اس کی بہتر طور پر تشریح کرے۔ ۔

 


How to control Old age

بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے جو ابتدائی جوانی میں شروع ہوتا ہے اور درمیانی عمر کے آس پاس تیزی سے بڑھتا ہے۔ جس کی سب سے بڑی وجہ جینیات، طرز زندگی اور ماحول جیسے عوامل عمر بڑھنے کی شرح کو متاثر کرتے ہیں۔ درمیانی عمر، عام طور پر 45 اور 65 کے درمیان، ہارمونل تبدیلیوں، پٹھوں اور ہڈیوں کے ساتھ گوست کی کمی، اور آکسیڈیٹیو تناؤ میں اضافے کی وجہ سے ہوتی ہے۔باقاعدہ ورزش، خاص طور پر مزاحمتی تربیت جیسے ویٹ لفٹنگ، پٹھوں اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے، زوال کو روکنے، اور گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرکے عمر بڑھنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون اور گروتھ ہارمون جیسے ہارمونز بھی بڑھتے ہیں، جو عمر کے ساتھ کم ہوتے ہیں اور پٹھوں کے نقصان میں معاون ہوتے ہیں۔ ایروبک ورزش، یوگا، اور صحت مند غذا بھی قلبی صحت کو بہتر بنا کر، تناؤ کو کم کر کے، اور مجموعی صحت کو فروغ دے کر بڑھاپے کو کم کر سکتی ہے۔ مناسب نیند اور ماحولیاتی زہریلے مادوں کو کم سے کم کرنا صحت مند عمر بڑھنے میں مزید مدد کرتا ہے۔خلاصہ یہ کہ، اگرچہ عمر بڑھنے کی رفتار درمیانی عمر کے آس پاس ہوتی ہے، لیکن مختلف حکمت عملی جیسے کہ ورزش، صحت مند غذا، نیند، اور زہریلے مواد میں کمی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے اور زندگی بھر بہترین صحت برقرار رکھی جا سکتی ہے۔