کیا مونگ پھلی کھانے سے وزن بڑھتا ہے

Peanuts Health Benefits

?Does eating peanuts cause weight gain

کیا  مونگ پھلی کھانے سے وزن بڑھتا ہے؟

مونگ پھلی زیادہ کیلوریز والی، زیادہ چکنائی والی اور زیادہ پروٹین والی غذائیں ہیں۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ بہت زیادہ مونگ پھلی کھانے سے وزن بڑھانا آسان ہوجاتا ہے۔

 

مونگ پھلی میں دودھ سے 20فیصد  زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، انڈوں سے 40فیصد زیادہ ہوتی ہیں اور گوشت سے بہت زیادہ ہوتی ہیں۔

 

100 گرام مونگ پھلی میں تقریباً 110 مونگ پھلی کے دانےہوتےہیں  جس میں 580 اپنے حساب سے مکمل کیلوریز موجود ہوتی ہیں۔

Download Urdu World Application

 

اگر آپ صرف تھوڑی مقدار میں مونگ پھلی کھاتے ہیں، جیسے کہ 10 سے 15 گرام، تو نہ صرف آپ کا وزن بڑھے گا، بلکہ یہ آپ کو وزن کنٹرول  کرنے میں بھی مدد کریگا ۔

 

چونکہ مونگ پھلی غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہے، اس لیے تھوڑی مقدار میں غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ چربی جلانے کو فروغ دے سکتے ہیں اور اسطرح  چربی جمع ہونے سے بچ سکتے ہیں۔

 

یہ بات قابل ذکر ہے کہ مونگ پھلی میں مضبوط حیاتیاتی سرگرمی کے ساتھ قدرتی پولی فینول کی ایک قسم ہوتی ہے: ریسویراٹرول، جسے امریکی سائنسی برادری نے بڑھاپے کے خلاف موثر مادوں میں سے ایک کے طور پر درج کیا   ہے۔ ذیل میں بنیادی نیوٹریشن اعداد بتائے  جارہے ہیں۔

NUTRITIONS	FACTS
Amount per	1000 Grams
Calories	567
Total Fats	49 Gram (75%)
Saturate Fats	7 Gram (35%)
Cholesterol	0 mg (0%)
Sodium	118 mg (0%)
Potassium	705 mg (20%)
Total Carbohydrates	15 gram (5%)
Dietary Fiber	9 gram (36%)
Sugar	4 gram
Protein	26 gram (52%)
Cobalamin, Vitamin C and D	Zero Percent
Sugar	4 gram
Calcium and Iron	9% and 25%
Vitamin B6 and Magnesium	15% and 42%

*فی صد یومیہ اقدار 2,000 کیلوری والی خوراک پر مبنی ہیں۔ آپ کی روزانہ کی قیمتیں آپ کی کیلوری کی ضروریات کے لحاظ سے زیادہ یا کم ہوسکتی ہیں۔ 

Will eating peanuts increase weight gain, Peanuts, Peanuts health benefits, Peanuts urduworld.info