کیا وزن اٹھانے کی ورزش دماغی بیماری (ڈیمینشیا) کے خطرے کو کم کر سکتی ہے

کیا وزن اٹھانے کی ورزش دماغی بیماری (ڈیمینشیا) کے خطرے کو کم کر سکتی ہے

کیا وزن اٹھانے کی ورزش دماغی بیماری (ڈیمینشیا) کے خطرے کو کم کر سکتی ہے؟

ورزش کو دماغی صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے، اور حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ وزن اٹھانے کی ورزش بزرگ افراد کے دماغ کو ڈیمینشیا سے بچانے میں مدد دے سکتی ہے۔ نئی تحقیق کے مطابق، وزن اٹھانے کی ورزش دماغی صلاحیتوں کو بڑھا سکتی ہے اور اس بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، یہاں تک کہ وہ افراد جو مائلڈ کگنیٹیو امپیرمنٹ (معتدل ذہنی خرابی) کی علامات ظاہر کر چکے ہیں۔

 

وزن اٹھانے کی ورزش اور دماغی صحت

2021 تک، عالمی سطح پر تقریباً 57 ملین افراد ڈیمینشیا جیسی بیماری کے شکار تھے۔ یہ ایک نیورولوجیکل حالت ہے جو یادداشت اور سوچنے کی صلاحیتوں کو متاثر کرتی ہے۔ اس کے باعث افراد کی زندگیوں میں مشکلات آتی ہیں اور ساتھ ہی خاندانوں اور صحت کے نظام پر بھی بوجھ پڑتا ہے۔

 

پچھلی تحقیق میں یہ ثابت ہو چکا ہے کہ کچھ قابلِ تبدیلی زندگی کے عوامل جیسا کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا، عمر کے مختلف حصوں میں ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

 

ڈاکٹر اسڈورا ربیرو، جو اس تحقیق کی پہلی مصنفہ ہیں، نے کہا:

"کیونکہ ڈیمینشیا کا ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے، اس لئے اس کی ابتدا کو روکنے یا اس کی پیشرفت کو سست کرنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے تاکہ بڑھتی عمر میں افراد کی زندگی کا معیار بہتر بنایا جا سکے۔"

 

تحقیق کا مقصد اور طریقہ کار

اس تحقیق میں 55 سال یا اس سے زیادہ عمر کے 44 افراد کو شامل کیا گیا، جنہیں مائلڈ کگنیٹیو امپیرمنٹ کی تشخیص ہو چکی تھی۔ ان افراد کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا:

1.    وزن اٹھانے والی ورزش کرنے والا گروپ: اس گروپ نے ہفتے میں دو بار معتدل سے زیادہ شدت والی ورزش کی، جس میں وزن یا سیٹوں کی تعداد وقت کے ساتھ بڑھائی گئی۔

2.    کنٹرول گروپ: اس گروپ نے مطالعے کے دوران کسی بھی قسم کی ورزش نہیں کی۔

 

وزن اٹھانے کی ورزش کے دماغی فوائد

مطالعے کے اختتام پر یہ نتائج سامنے آئے:

• وزن اٹھانے والے گروپ کے افراد میں زبانی یادداشت میں بہتری آئی۔
• دماغی  حصے ، خاص طور پر ان  حصوں  کی طاقت میں اضافہ ہوا جو الزائمر کی بیماری سے جڑے ہوئے ہیں۔
• کنٹرول گروپ کے افراد میں دماغی حالت میں مزید خرابی آئی۔

یہ نتائج اس بات کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ وزن اٹھانے کی ورزش نہ صرف ذہنی صلاحیتوں کو بڑھا سکتی ہے بلکہ الزائمر کی بیماری سے متعلقہ دماغی تبدیلیوں کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

 

وزن اٹھانے سے دماغ کے کچھ خاص حصوں کی حفاظت

ڈاکٹر ربیرو نے کہا:

"ہم نے جو تبدیلیاں سفید مادے کی سالمیت میں دیکھی ہیں وہ اس بات کو ظاہر کرتی ہیں کہ مزاحمتی ورزش براہ راست نیوران کے ساختی ڈھانچے کو متاثر کر سکتی ہے، جو دماغ کے مختلف حصوں کے درمیان مؤثر ابلاغ کے لیے ضروری ہے، اور یادداشت، توجہ، اور مجموعی طور پر ذہنی صلاحیتوں کو سپورٹ کرتی ہے۔"

 

مائلڈ کگنیٹیو امپیرمنٹ میں تبدیلی

پانچ شرکاء جو وزن اٹھانے والی ورزش کے گروپ کا حصہ تھے، ان کے آخر میں مائلڈ کگنیٹیو امپیرمنٹ کی تشخیص نہیں کی گئی۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وزن اٹھانے کی ورزش نے ان افراد کے دماغی صحت میں بہتری پیدا کی اور ان کی ذہنی صلاحیتوں کو بچا لیا۔

ڈاکٹر ربیرو نے کہا:

 

"یہ ایک دلچسپ نتیجہ ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ وزن اٹھانے کی ورزش نہ صرف ذہنی صلاحیتوں کو بڑھا سکتی ہے بلکہ ڈیمینشیا کی پیشرفت کو روکنے یا اس کا آغاز روکنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔"

 

وزن اٹھانےوالی ورزش کے فوائد

وزن اٹھانے کی ورزش سے جسم میں کئی اہم تبدیلیاں آتی ہیں:

• ورم میں کمی: یہ دماغ کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتی ہے۔
• انسولین کی حساسیت میں اضافہ: یہ دماغی صحت کے لیے ضروری ہے۔
• نیوروٹروفک عوامل جیسے BDNF (دماغی نیوروٹروفک فیکٹر) کی سطح میں اضافہ: یہ نیوران کی نشوونما اور بقاکے لیے ضروری ہے۔
• دل کی صحت اور دماغی خون کی روانی میں بہتری آتی ہے۔

یہ تمام تبدیلیاں ڈیمینشیا کے خطرے کے اہم عوامل جیسے موٹاپا، دل کی بیماری، اور ذیابیطس کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

 

دماغی صحت کے لیے مضبوطی کی تربیت کی اہمیت

ڈاکٹر گری اسمال، جو Hackensack University Medical Center میں نفسیات کے چیئرمین ہیں، نے اس تحقیق کے بارے میں تبصرہ کرتے ہوئے کہا:

"یہ نتائج پچھلی تحقیق سے ہم آہنگ ہیں جس میں بتایا گیا کہ طاقت کی تربیت دماغی صلاحیتوں کو بہتر کرتی ہے۔ اور خاص طور پر بزرگ افراد کے لیے اس کا بہت بڑا فائدہ ہے۔"

 

مستقبل میں تحقیقات کی ضرورت

ڈاکٹر ڈیویڈ کٹیلر، جو کہ Providence Saint John's Health Center کے ایک خاندان کے ڈاکٹر ہیں، نے اس تحقیق پر تبصرہ کرتے ہوئے کہا:

"یہ نتائج ہمارے لیے نئے نہیں ہیں، کیونکہ ڈاکٹر ہمیشہ اپنے مریضوں کو ورزش کرنے کی ترغیب دیتے ہیں تاکہ وہ ذہنی زوال کو روک سکیں۔"

تاہم، انہوں نے اس بات پر زور دیا کہ اس تحقیق کو بڑی آبادی میں آزمایا جانا چاہیے تاکہ اس کے اثرات کا مکمل جائزہ لیا جا سکے۔

 

مجموعی طور پر، اس تحقیق نے وزن اٹھانے کی ورزش کو دماغی صحت کے تحفظ کے لیے ایک مؤثر طریقہ ثابت کیا ہے۔ خاص طور پر وہ افراد جو مائلڈ کگنیٹیو امپیرمنٹ کے شکار ہیں، ان کے لیے یہ ایک امید افزا پیشرفت ہو سکتی ہے۔ تاہم، اس میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے تاکہ اس کے اثرات کو مختلف آبادیوں میں آزمایا جا سکے اور اس کے فوائد کا مکمل پتہ چل سکے۔