آنکھوں کی ہلکی مگر نتیجہ خیز وزذش

آنکھوں کی ہلکی مگر نتیجہ خیز وزذش

How to improve your eyesight || eyesight || eye fitness

آنکھوں کی مشقوں سے اپنی بینائی کو بہتر کرنا ممکن ہے۔ میں نے اپنی بینائی کو نمایاں طور پر بہتر کرنے کے لیے درج ذیل میں سے کچھ طریقے استعمال کیے ہیں۔ یاد رکھیں کامیابی کو  صبر کی کنجی کہا جاتا ہےکیونکہ  لوگ کسی بھی چیز کے ساتھ زیادہ دیر تک قائم نہیں رہتے ہیں اور اس وجہ سے نتائج ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں۔ مجھے astigmatism ہوا کرتا تھا۔ میری آنکھیں مجھے پریشان کرتی، سب کچھ دھندلا اور دھندلا یا ہوا تھا۔ تاہم میں  صرف اعتدال پسند فاصلے پرہی  دیکھ پاتا  تھا لیکن ایک خاص فاصلے پر میں حقیقی واضح طور پر کچھ نہیں کر سکتا تھا۔ میں دور سے سڑک کے نشانات، سب وے کے نشانات، اور یہاں تک کہ لوگوں کے چہرے بھی اچھی طرح نہیں دیکھ سکتا تھا۔ لیکن درج ذیل تکنیکوں اور مشقوں میں سے کچھ کو لاگو کرنے کے بعد میں آپ کے ساتھ اشتراک کرنے جا رہا ہوں، میرا نقطہ نظر صرف ایک مہینے میں 20/30 سے ​​20/25 تک چلا گیا۔ میں روزانہ آنکھوں کی ورزش کرتا ہوں۔ آپ کی آنکھوں کو خراب ہونے سے روکنے کے لیے کچھ اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔

 

اگر آپ کمپیوٹر اسکرین، ٹیبلیٹ یا اپنے فون کو گھورتے ہوئے زیادہ وقت گزارتے ہیں؛ پھر ہر 15 سے 20 منٹ میں اپنی آنکھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں۔ کسی چیز پر مستقل فوکس آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اسلئے کام کے دوران وقفے وقفے سے کوشش کریں کہ دور کسی چیزوں پر اپنی نظروں کو فریلی چھوڑ دیں  اس سے آپ کی آنکھوں میں تھکن ختم ہونا شروع ہوجائیگی۔

 

جب آپ کی آنکھیں تھکن محسوس کریں تو ان کی مالش کریں۔ اپنی درمیانی اور شہادت کی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی آنکھوں کی بالوں کو سرکلر موشن میں گھڑی کی سمت میں 20 بار مساج کریں پھر مزید 20 بار گھڑی کی سمت میں۔

 

پامنگ کھجور بہت اچھا ہے کیونکہ اس سے آپ کی آنکھوں کو سکون ملتا ہے۔ ایک میز پر اپنی کہنیوں کے ساتھ بیٹھیں اور اپنے چہرے کو اپنے ہاتھوں میں رکھیں اور اپنی ہتھیلیوں کو اپنی آنکھوں پر لپیٹیں۔ دبائیں نہیں - آپ کا لمس ہلکا اور نرم ہونا چاہیے۔ آپ یہ 10 منٹ تک کر سکتے ہیں۔

 

پنسل/ قلم فوکس۔ یہ مشق براہ راست قلم یا پنسل کے حروف پر مرکوز ہے۔ کسی بھی صورت میں آپ کوئی دوسری لمبا چیز استعمال نہیں کر سکیں گے۔ آپ کھڑے یا بیٹھ سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، آپ جس پنسل یا قلم کو استعمال کرنے جا رہے ہیں اسے دیکھیں اور پنسل کے سائیڈ پر موجود تحریر میں سے ایک حرف منتخب کریں۔ یہ وہ خط ہوگا جس پر آپ توجہ مرکوز کریں گے۔ اب اپنے بازو کو آنکھ کی سطح پر باہر رکھیں، پنسل یا قلم کو سیدھا پکڑ کر، حروف کا رخ آپ کے سامنے ہو۔ اپنا خط تلاش کریں۔ آپ اسے واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ اپنے بازو کو موڑیں اور پنسل یا قلم کو قریب سے قریب لائیں (یا آپ کی بینائی پر منحصر ہے اور مزید دور) جب تک کہ آپ اپنا خط واضح طور پر نہ دیکھ لیں۔ اسے اپنے چہرے کے قریب اور قریب لائیں۔ جب خط دھندلا ہو جائے تو رک جائیں۔ پنسل یا قلم کو دوبارہ باہر کی طرف بڑھائیں، اور ورزش کو کئی بار دہرائیں۔

 

یہ چھوٹی سی مشقیں ہیں جو میں نے کی ہیں، یقیناً میں ان سب کو روزانہ نہیں کرتا ہوں۔ لیکن اگر آپ واقعی اپنے اعضاء کو مضبوط اور دیر پا موثر دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان مشقوں کو کرتا رہنا چاہئیے جو واقعی فائدہ مند ہیں۔

 

مجھے امید ہے آپ کو اس سے مدد ملے گی.