بالوں کی نشوونما کے لیے بہترین 9غذائیں

Hair Growth

بالوں کی نشوونما کے لیے  بہترین 9 غذائیں

جیسا کہ عام کہاوت ہے - آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔

 

مضبوط اور ہموار بالوں کا خواب ہر شخص دیکھتا ہے لیکن ہر کسی کے پاس نہیں ہوتے۔ ہم ٹی وی اشتہارات میں جو کچھ دیکھتے ہیں اس کے برعکس، آپ کو صرف شیمپو لگانے سے ہموار اور ریشمی بال نہیں آتے ہیں – اس کے لیے آپ کو محنت کرنی پڑتی ہے۔

 

آپ کے بالوں کے معیار اور نشوونما کو بہتر بنانے میں سب سے اہم قدم آپ کی خوراک پر کام کرنا ہے۔ ہر بال کا اسٹرینڈ خلیوں سے بنا ہوتا ہے جس میں کیراٹین نامی پروٹین ہوتا ہے اور ان خلیوں کو بڑھنے کے ساتھ ساتھ پرورش پانے کے لیے وٹامنز اور معدنیات کی بہرحال ضرورت ہوتی ہے۔

 

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ بالوں کی نشوونما کے لیے بہترین غذا کا کیا مطلب  ہے؟ اس سوال کا جواب دینے کے لیے، ہم نے چند ایسی غذاؤں کی فہرست تیار کی ہے جو آپ کے بالوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔

 

انڈے

انڈے آپ کے بالوں کے بہترین دوست اور بالوں کی نشوونما کے لیے بایوٹین سے بھرپور غذا ہیں۔

 

بایوٹین کے ساتھ ساتھ، یہ پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں - دونوں ہی آپ کے بالوں کے لیے انتہائی ضروری ہیں۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ مناسب مقدار میں انڈوں کا استعمال مستقل بنیادوں پر کریں۔

Eggs

پالک

پالک ایک آئرن سے بھرپور سبزی ہے جو فولیٹ، وٹامن اے اور سی جیسے غذائی اجزاء سے بھی بھری ہوئی ہے۔ یہ غذائی اجزاء ایک صحت مند کھوپڑی کے لیے مل کر کام کرتے ہیں اور ٹوٹے ہوئے بالوں سے نمٹنے میں آپ کی بہترین مدد کرتے ہیں۔ پالک  آپ کے بالوں کو نمی بخشتے ہیں تاکہ وہ ٹوٹ نہ جائیں۔

 

Spinach

گاجر

بالوں کی تیز نشوونما چاہتے ہیں تو  گاجر کا جوس پئیں کیونکہ اس میں وٹامن اے کی بھرپور مقدار ہوتی ہے۔

Carrot

 

ہمارے بال انسانی جسم میں تیزی سے بڑھنے والے خلیوں پر مشتمل ہوتے ہیں اور ہر خلیے کی نشوونما کے لیے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن اے کھوپڑی کو قدرتی سیبم پیدا کرنے میں بھی سہولت فراہم کرتا ہے جو نہ صرف کھوپڑی کو صحت مند رکھتا ہے بلکہ بالوں کو گرنے سے بھی روکتا ہے۔ 

چربی والی مچھلی

کوئی بھی چربی والی مچھلی جیسے میکریل، سالمن اور ہیرنگ میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے اومیگا 3، جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ اومیگا تھری کے ساتھ فیٹی مچھلی میں سیلینیم، پروٹین، وٹامن ڈی تھری وغیرہ بھی ہوتے ہیں۔

 

Fatty Fish

گری دار میوے

زنک، بی وٹامنز وغیرہ کی کمی بالوں کے گرنے سے منسلک ہے۔ گری دار میوے میں زنک، بی وٹامنز اور ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ گری دار میوے نہ صرف لذیذ ہوتے ہیں بلکہ انتہائی غذائیت سے بھرپور بھی ہوتے ہیں۔

 

بالوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ گری دار میوے کے کئی دوسرے فوائد بھی ہیں جن میں دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہونا، سوزش میں کمی وغیرہ شامل ہیں۔

Nuts

سالم اناج

بایوٹین کے ساتھ ساتھ سالم اناج زنک، بی وٹامنز اور آئرن سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ بایوٹین سیل کے پھیلاؤ کے لیے ضروری ہے اور یہ امینو ایسڈ بنانے میں بھی کردار ادا کرتا ہے جو کہ آپ کے بالوں کے بڑھنے کے لیے ضروری ہیں۔

 

Wholegrain

امرود

امرود ایک ٹروپیکل پھل ہے جو وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے جو اسے بالوں کے گرنے سے روکنے کے لیے بہترین بناتا ہے۔ جن لوگوں کو بال گرنے کا سامنا ہے وہ امرود کا استعمال مستقل بنیادوں پر جاری کریں اور واضع فرق کا مشاہدہ کریں۔ 

Guava

میٹھا آلو

میٹھے آلو ایک اچھے اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے ہوتے ہیں جسے بیٹا کیروٹین کہا جاتا ہے۔ آپ کا جسم بیٹا کیروٹین کو وٹامن اے میں بدل دیتا ہے جو آپ کے بالوں کو خشک ہونے سے روکتا ہے۔

Sweet Potato

 

ایوا کاڈو

Avocados وٹامن ای پر مشتمل ہوتا ہے جو نہ صرف خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے بلکہ follicles کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور پی ایچ کی سطح کو بھی متوازن کرتا ہے تاکہ پٹکوں کو بند نہ ہو۔

 

Avocados

چونکہ بہت سے پھل اور سبزیاں بالوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ انہیں اپنی خوراک کا حصہ بنائیں۔

 

ہم امید کرتے ہیں کہ بالوں کے لیے اچھے کھانے کے بارے میں یہ گائیڈ مددگار ثابت ہو۔ اگر کوئی الجھن ہے تو ہمیں بتائیں۔

 اس کے علاوہ اور بہت کچھ جاننے کیلئے اردو ورلڈ کیAndroid Application کو اپنے موبائل فون میں انسٹال کیجئیے۔ ایپلی کیشن انسٹال کرنے کیلئے کلک کیجئیے۔

Click image to Download Application

Key words || hair falling out stress || hair falling remedy || why is a lot of my hair falling out