اگر آپ ہر روز کچے چقندر کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے

Beet root

اگر آپ ہر روز کچے چقندر کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

چقندر بہت میٹھے ہوتے ہیں، جس میں چینی کی مقدار تقریباً 10% سے 20% ہوتی ہے۔ آپ کچے چقندر کھا سکتے ہیں۔

 

چقندر چینی کا خام مال ہے، اور اس میں سوکروز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ دنیا کی چینی کی پیداوار کا تقریباً 65% گنے سے آتا ہے، اور تقریباً 35% چینی چقندر سے آتا ہے۔

 

Beet Sugar

چقندر میں کیلوریز کم نہیں ہوتیں، 100 گرام چقندر میں تقریباً 75 کیلوریز ہوتی ہیں۔

 

چقندر کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، غذائی ریشہ، وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی اور معدنیات جیسے پوٹاشیم، فاسفورس، سوڈیم، آئرن اور میگنیشیم سے بھرپور ہے۔

 

چقندر کھانے سے جسم کو درکار تمام غذائی اجزاء مل سکتے ہیں لیکن چونکہ چقندر زیادہ چینی والی، زیادہ کیلوریز والی سبزیاں ہیں، اس لیے بہت زیادہ چقندر کھانے سے وزن بڑھانا آسان ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ جدید تحقیق سے یہ بھی پتا چلا ہے کہ چقندر کھانے سے یورک ایسڈ کی مقدار کنٹرول میں رہتی ہے جس سے ہڈیوں کی جملہ بیماریوں سے بچا جاسکتا ہے۔

پوسٹ اچھی لگے تو اپنے پیاروں کو ضرور آگاہی دیں۔

 || Beet Sugar|| What happens if you eat raw beets every day|| Beetroot|| Vegetable || benefits of Beetroot