دل کے مریض کے لیے کون سا خشک میوہ اچھا ہے

Pistachio

Which dry fruit is good for a heart patient, Pistachio, Health benefits of Pistachio

دل کے مریض کے لیے کون سا خشک میوہ اچھا ہے؟

دل جسم کے اہم ترین اعضاء میں سے ایک ہے۔ اس کا بنیادی کام خون کے بہاؤ کے لیے طاقت فراہم کرنا اور جسم کے تمام حصوں میں خون پہنچانا ہے۔

 

پستے پروٹین، صحت مند چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، کیروٹین، وٹامن ای، وٹامن کے، ارجنائن، فولک ایسڈ اور مختلف معدنیات (بشمول پوٹاشیم، کیلشیم، سوڈیم، میگنیشیم، آئرن اور زنک) کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔

 

اس کے ساتھ ساتھ پستہ وہ خشک میوہ ہے جو دل کی صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ لہذا، پستے کو "دل کے دوست" کے نام سے جانا جاتا ہے۔

 

پستہ ارجنائن سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور نائٹرک آکسائیڈ بلڈ پریشر کو کم کرنے، خون کے لپڈز کو کم کرنے اور شریانوں کی بندش کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

 

اس کے علاوہ، پستہ ان غذاؤں میں سے ایک ہے جس میں فائٹوسٹرول کی مقدار سب سے زیادہ ہوتی ہے۔ فائٹوسٹرول  کولیسٹرول کے جذب اور کولیسٹرول کی ترکیب کو روک سکتا ہے، جو دل اور دماغ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔

ذیل میں تفصیل کے ساتھ Nutrition Facts کو دکھایا گیا ہے۔

نوٹ: سورس لی گئی ہے USAD سے

Amount per 100 grams

Calories 562

 

Nutrition	Daily Value %
Total Fat 45g	69%
Saturated fat 6g	30%
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 1mg	0 %
Potassium 1.025mg	29%
Total Carbohydrate 28 g	9%
Dietary fiber 10 g	40%
Protein	40%
Calcium	10%
Vitamin D	0%
Cobalamin	0%
Vitamin C	9%
Iron%	21%
Vitamin B6	85%
Magnesium	30%