میں اپنی ذہنیت کو کیسے بدل سکتا ہوں

 

مصنف کا تعارف

ذیرِ مضمون سلیکون ویلی کی ایک  بہت بڑی مصنفہ میڈم "نیلاکانووک " جو پیشے کے لحاظ سے  ایک "حوصلہ افزائی کی اسپیکر" بھی ہیں ، لیا گیا ہے، گروتھ مائینڈ سیٹ کے حوالے سے ان کے پیشتر بیانات ہیں جسے عوام میں کافی مقبولیت حاصل ہے،  جو وقتا" فقتا" اردو ورلڈ کے پلیٹ فارم سے شائع ہوتا رہیگا۔

میں اپنی ذہنیت کو کیسے بدل سکتا ہوں؟

بہت سے پوچھے جانے والوں میں سے یہ ایک بہترین سوال ہے، اور مجھے پسند ہے کہ آپ یہ پوچھ رہے ہیں کہ کیسے ہم اپنے مائینڈ سیٹ کو بدل سکتے ہیں کیونکہ  اس کا سیدھا اور صاف مطلب ہے کہ آپ تبدیلی کے لیے تیار ہیں۔ 

آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں آئیے اس کی کچھ مثالیں دیکھتے ہیں۔

 

ترقی کے بارے میں اپنی ذہنیت بنائیں۔

میں ترقی کی ذہنیت کے تصور کا جنون میں مبتلا ہوں۔ جب سے اس موضوع پر کیرول ڈویک کی کتاب پڑھی ہے، میں نے انسانی دماغ کے قابل ہونے کے بارے میں اپنا رویہ مکمل طور پر بدل دیا ہے۔ یہ ایک سادہ لیکن طاقتور فرق ہے۔ ذہنیت کی دو قسمیں ہیں، فکسڈ اور گروتھ۔ ایک فکسڈ مائنڈ سیٹ تب ہوتا ہے جب آپ کو یقین ہوتا ہے کہ آپ ایسی مہارتوں اور صلاحیتوں کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں جو آپ کے DNA کا حصہ ہیں اور اسے تبدیل نہیں کیا جا سکتا، جب کہ ترقی کی ذہنیت وہ ہوتی ہے جب آپ وقت کے ساتھ ساتھ نئی مہارتوں اور عادات کو مسلسل بنانے پر کام کرتے ہیں۔

 

پچھلے پانچ سالوں سے، میں نے اپنی زندگی کو ترقی کی ذہنیت کے تجربے کے طور پر استعمال کیا ہے۔ اس نے مجھے بہت کچھ سکھایا! میں نے اپنی پیشہ ورانہ زندگی کو بہتر بنایا ہے اور اب میں جو کام کرتا ہوں اسے پسند کرتا ہوں۔ میں نے اپنی ذاتی زندگی کو بہتر بنایا ہے اور اپنی دوستی اور شراکت کی تعریف کرنا شروع کر دی ہے۔ میں نے نئی عادات کو شامل کیا ہے جیسے صبح کی دوڑ ، ورزش کرنا، صبح کی سیر کرنا، شکر گزاری کی مشق کرنا۔ اور، میرے لیے سب سے اہم یہ کہ  میں ہر روز لکھتا ہوں جس سے  میری یادداشت متحرک رہتی ہے چھوٹی چیزیں، بڑی چیزیں، مضامین، ای کتابیں، جوابات لکھنا مجھے نظم و ضبط، توجہ مرکوز، اور حوصلہ افزائی رکھتا ہے. یہ مجھے سب سے زیادہ زندہ محسوس کرتا ہے!

 

FOMO کا تجربہ کرنے کے بجائے آپ کے پاس جو کچھ ہے اس پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کریں۔

 

FOMO fear of missing out)) — "چھوٹ جانے کا خوف" — بہت سے لوگوں کے لیے ایک حقیقی جدوجہد ہے۔ ہم سماجی مخلوق ہیں، اس لیے یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہم ایک دوسرے کی طرف دیکھتے ہیں کہ ہم اپنے سماجی دائرے میں لوگوں کے خلاف کیسے کھڑے ہیں۔ یہ کوئی نئی بات نہیں ہے۔ لیکن اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا ہماری روزمرہ کی زندگی کو سنبھالنے کے ساتھ، ہمارے سماجی حلقے میں اب صرف ہمارے خاندان، دوست، ہم جماعت، ساتھی کارکن اور پڑوسی شامل نہیں ہیں۔ ہم ایک عالمی مرحلے کا حصہ ہیں اور اس کا مطلب ہے کہ ہم اپنا موازنہ ہر اس شخص سے کرتے ہیں جس کے پاس ٹوئٹر یا انسٹاگرام اکاؤنٹ ہے۔ تو یہ ہم دنیا کے خلاف ہیں!

 

اس سب کا منفی پہلو کیا نکلتا ہے؟ دوسروں کی زندگیوں کا مشاہدہ کرنے سے، ہم اپنے آپ سے زیادہ مایوس ہو جاتے ہیں۔ ہم صرف وہی دیکھتے ہیں جو ہمارے پاس نہیں ہے، ہم کہاں سفر نہیں کر رہے، ہم نے کیا حاصل نہیں کیا، ہمارے بینک اکاؤنٹ میں کتنی رقم نہیں ہے۔

 تو اس محرومی والے احساس ِکمتری  نقطہ نظر کو کیسے بدلا جائے؟

 ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے دن میں 5 منٹ کی شکر گزاری کی مشق کو شامل کریں۔ 3 چیزیں لکھیں

1۔ لوگ،

2۔ تجربات،

3۔  حتیٰ کہ پالتو جانور بھی آپ ابھی اپنی زندگی میں رکھنے کے لیے شکر گزار ہیں۔

اگر کوئی منفی عادت آپ کو اچھا محسوس نہیں کرتی ہے تو اسے روکنے کا فیصلہ کریں۔

مجھے یقین ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کی کمزوریاں  کیا کیا ہیں اور کہاں کہاں ہیں۔ کچھ لوگ سگریٹ نوشی کرتے رہتے ہیں، دوسرے مقامی بار میں اپنے دوست کی طرف سے مشروب پینے کی دعوت کو مسترد نہیں کر سکتے، اور ہم میں سے بہت سے لوگ ایسے ہیں جو مٹھائیاں کھانے کے شوقین ہیں (خاص طور پر چھٹیوں کے موسم میں)۔

 

تو آئیے ایک بری عادت سے چھٹکارا پانے کا طریقہ تلاش کرتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ احساس ہے کہ آپ کوئی ایسا کام کر رہے ہیں جو آپ کے لیے فائدہ مند نہیں ہے، تو پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ۔۔۔

کوئی تو  مسئلہ ہے

 اگر آپ حجت  میں رہنے کے بجائے حقیقی بیداری پیدا کرتے ہیں، تو یہ آپ کو دوسرے مرحلے پر جانے کی اجازت دے گا — یہ معلوم کرنا کہ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ مرحلہ وار اس پر حملہ کرنے کا منصوبہ بنائیں۔ ہر ہفتے جنک فوڈ کی مقدار کو کم کریں، معمول سے 30 منٹ پہلے سو جائیں، یا کسی ایسے دوست سے بات کریں جس نے سگریٹ نوشی چھوڑ دی ہے اور پوچھیں کہ اس نے یہ کیسے کیا۔ تیسرا مرحلہ کیا ہے؟ اپنے آپ کو آگے بڑھاتے رہیں، ہر روز نظم و ضبط میں رہیں چاہے اس کا مطلب ہے کہ آپ ایک وقت میں 5 منٹ فعال رہیں گے۔

 Download

کچھ نیا شروع کریں جو آپ کو آپ کے کمفرٹ زون سے باہر لے جائے، یہاں تک کہ دن میں 10 منٹ تک۔ 

میں نے بہت سی نئی چیزیں آزمائیں جن کے بارے میں میں نے سوچا بھی نہیں تھا جب میں کالج کا طالب علم تھا۔ چل رہا ہے، مثال کے طور پر. میں نے سوچا کہ یہ ان لوگوں کے لیے ہے جو سپر ایتھلیٹک ہیں اور جن کے پھیپھڑوں کی غیر معمولی صلاحیت ہے۔ لیکن میں نے سوفی ٹو 5k پروگرام شروع کیا اور آخر کار بغیر رکے 45 منٹ سے ایک گھنٹہ تک دوڑتا رہا — اور یہ خوشگوار تھا! ایک اور عظیم مثال مراقبہ ہے۔ میں نے سوچا کہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو گھنٹوں خاموشی سے آنکھیں بند کر کے بیٹھنا پڑے گا۔ لیکن میرا دماغ بہت مصروف اور باتونی ہونے کی وجہ سے، میں یہ ممکن نہیں کر سکتا تھا۔ اور پھر میں نے ہیڈ اسپیس ایپ کے ساتھ 10 منٹ کا گائیڈڈ مراقبہ شروع کیا، اور اب یہ میرے دن کے بہترین حصوں میں سے ایک ہے۔

 

آپ کیا کر سکتے ہیں جو نیا، مختلف، شاید کوئی ایسی چیز ہے جسے آزمانے کے لیے آپ ہمیشہ سے دلچسپی رکھتے ہوں؟ دریافت کریں کہ یہ آپ کے لیے کیا ہے۔ جاؤ اور تحقیق کرو۔ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ایک ایپ تلاش کریں۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جو اس شعبے میں ماہر ہو۔ بچے کے قدموں سے شروع کریں — دن میں 10 منٹ کے لیے نئی سرگرمی آزمائیں، اور اسے اپنے ہفتہ وار شیڈول میں شامل کریں۔ اس کے ساتھ تجربہ کریں۔ اپنے آپ کو دھکیلیں۔ بڑھو۔

 

ابھی سے شروع کرتے ہوئے، خود کا ایک بہتر ورژن بننے کا عہد کریں۔

 

"خود کا بہتر ورژن" کے جملے کو آپ کو یہ یقین کرنے کی طرف لے جانے نہ دیں کہ یہ کوئی خلاصہ یا غیر حقیقی ہے۔ یہ اتنا ہی حقیقی ہے جتنا آپ اسے بنانا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہیں۔ میرے لیے جو بہتر ہے وہ شاید آپ کے لیے دلچسپ نہ ہو، اور یہ ہے۔ٹھیک ہے. اہم حصہ یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا یہ بہتر (یا یہاں تک کہ مثالی) ورژن کیسا لگتا ہے۔ وہاں سے شروع کریں۔ اسے تصور کریں۔ آپ کا یہ ورژن کون ہوگا؟ کوئی بدتمیز نوکری والا؟ ایک کاروباری؟ پیشن گوئی ماڈلنگ اور بڑے ڈیٹا تجزیات میں پی ایچ ڈی؟ ایک مارشل آرٹ ماہر؟

 

اگلا، اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو. آپ کتنا برا آپ کا یہ ورژن بننا چاہتے ہیں؟ اگر آپ واقعی اس کے لیے وقف ہیں، تو آپ کو اسے حاصل کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ اس کے بعد، آپ کو وہاں تک پہنچنے میں کیا لگے گا — ترکیب کیا ہے؟ آپ کو کیا ضرورت ہو گی لکھیں۔ اس کی تحقیق کریں۔ ان لوگوں سے بات کریں جو آپ کی جستجو میں آپ کی حوصلہ افزائی کریں گے اور جو بھی کچھ ایسی ہی صورتحال سے گزر رہے ہیں۔ دوسروں کے ساتھ اہداف کا اشتراک کرنے میں زبردست طاقت ہے۔ اور پھر اس پر عمل کریں: ہر ایک دن کچھ ایسا کریں جو آپ کو اس کے قریب لے جائے جہاں آپ بننا چاہتے ہیں۔

Nela Canovic

(Growth mindset hacker, writer, Silicon Valley entrepreneur) 

mindset || motivational || self help || belief || self belief || Growth mind || Nela Canovic || Silicon Valley entrepreneur