انار کے طبی فوائد

انار کے طبی فوائد

انار میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن فائبر، وٹامنز اور معدنیات زیادہ ہوتے ہیں۔ فوائد میں اینٹی آکسیڈنٹس، دل کی صحت، پیشاب کی صحت، ورزش کی برداشت اور بہت کچھ شامل ہے۔انار گول، سرخ پھل ہوتے ہیں۔ ان میں ایک سفید اندرونی گوشت ہوتا ہے جو گھنے طور پر کچے، رس دار خوردنی بیجوں سے بھرا ہوتا ہے جسے اریل کہتے ہیں۔ متحرک رنگ کے جوس کے لئے سب سے زیادہ مشہور ہوسکتے ہیں جس میں وہ اکثر استعمال ہوتے ہیں، لیکن ان منفرد پھلوں کے پاس پیش کرنے کے لئے بہت کچھ ہے۔

 

صحت کے بہت سے پہلوؤں کو سہارا دینے کی صلاحیت کے ساتھ، قوت مدافعت سے لے کر دماغی صحت تک، انار آپ کے صحت مند کھانے کے معمولات میں شامل کرنے کے قابل ہیں۔اس مضمون میں انار کے بہت سے غذائیت اور صحت کے فوائد کا جائزہ لیا گیا ہے۔انار کے کئی صحت کے فوائد ہیں جن میں شامل ہیں:

 

غذائی اجزاء سے بھرپور

مجموعی طور پر، انار میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن فائبر، وٹامنز اور معدنیات زیادہ ہوتے ہیں۔ ان میں کچھ پروٹین بھی ہوتے ہیں۔

 

ذیل میں ایک اوسط (282 گرام) انار کے پھل :

 

کیلوریز: 234

پروٹین: 4.7 گرام

چربی: 3.3 گرام

کاربوہائیڈریٹ: 52 گرام

چینی: 38.6 گرام

فائبر: 11.3 گرام

کیلشیم: 28.2 ملی گرام، یا روزانہ کی قیمت کا 2% (DV)

آئرن: 0.85 ملی گرام، یا DV کا 5%

میگنیشیم: 33.8 ملی گرام، یا DV کا 8%

فاسفورس: 102 ملی گرام، یا DV کا 8%

پوٹاشیم: 666 ملی گرام، یا DV کا 13٪

وٹامن سی: 28.8 ملی گرام، یا DV کا 32٪

فولیٹ (وٹامن B9): 107 mcg، یا DV کا 27%

تقابلی طور پر، ایک 1/2-کپ (87-گرام) اریل کی خدمت 72 کیلوریز، 16 گرام کاربوہائیڈریٹ، 3.5 گرام فائبر، 1 گرام چربی، اور 1.5 گرام پروٹین  فراہم کرتی ہے۔

 

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ انار اور اریل کے لیے غذائی معلومات انار کے جوس سے مختلف ہوتی ہیں، جو زیادہ فائبر یا وٹامن سی فراہم نہیں کرتے۔ یہ عام طور پر پھلوں پر لاگو ہوتا ہے — پوری شکل کھانے سے زیادہ فائبر ملے گا۔

 

انار کے مرکبات نقصان دہ مائکروجنزموں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں جیسے کہ بعض قسم کے بیکٹیریا، فنگس اور خمیر

 

مثال کے طور پر، پرانے اور نئے دونوں مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ آپ کے منہ کی صحت کو ناپسندیدہ اورل جراثیموں کو نشانہ بنا کر محفوظ رکھ سکتے ہیں جو زیادہ بڑھنے پر پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں — جیسے کہ سانس میں بدبو پیدا کرتے ہیں اور دانتوں کی خرابی کو فروغ دیتے ہیں  وغیرہ

 

ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ انار کے مرکبات لیسٹیریا مونوسیٹوجینز کے خلاف بھی جراثیم کش اثرات رکھتے ہیں، یہ ایک ایسا بیکٹیریا ہے جو نم ماحول میں پایا جاتا ہے جو کھا جانے پر شدید بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔

 

اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات: انار اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

دل کی صحت: انار بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اینٹی سوزش اثرات: انار میں سوزش کے اثرات دکھائے گئے ہیں، جو دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کینسر سے بچاؤ: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار بعض قسم کے کینسر جیسے پروسٹیٹ کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔

دماغی صحت: انار کے نیورو پروٹیکٹو اثرات دکھائے گئے ہیں، جو دماغی افعال کو بہتر بنانے اور عمر سے متعلق علمی زوال سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہاضمہ صحت: انار آنتوں میں سوزش کو کم کرکے اور صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دے کر ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال: انار میں وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کی صحت کو بہتر بنانے، باریک لکیروں اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے اور دھوپ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

مدافعتی نظام کی حمایت: انار میں وٹامنز اور منرلز پائے جاتے ہیں جو مدافعتی نظام کو بڑھانے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

جوڑوں کی صحت: انار کو جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد میں سوزش کو کم کرنے اور جوڑوں کے افعال کو بہتر کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

مردانہ زرخیزی: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار سپرم کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے اور مردوں میں سپرم کی تعداد کو بڑھا سکتا ہے، ممکنہ طور پر زرخیزی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

Pomegranate Health and Nutritional Benefits || vitamin of pomegranate || nutritional value of pomegranate seeds || nutritional benefits of pomegranate