TIPS TO GET in the best SHAPE of YOUR life in 2023

2023 میں اپنی زندگی کو بہترین شکل میں حاصل کرنے کے لیےان 23  نکات پر عمل کیا جاسکتا ہے

1. تمباکو اور الکحل  زہر ہے۔ اسے ہر قیمت پرختم کردیں۔

2. اگر آپ سینگ نہیں ہیں، تو آپ صحت مند نہیں ہیں۔

3. مونگ پھلی کا مکھن زیادہ پروٹین والا ناشتہ نہیں  ہوتا ۔

4. آپ کے جسم میں سیٹیٹی ہارمون (لیپٹین) کے  بہترین اخراج پروقت دینے کے لیے آہستہ کھائیں۔ یہ آپ کے جسم کو بتاتا ہے کہ اب آپ کو نہیں کھانا چاہئیے۔

5. شوگر آپ کو موٹا نہیں بناتی۔

6. سوشل میڈیا  ایک دستاویزی ڈپریشن ہے۔ ورزش ایک دستاویزی اینٹی ڈپریسنٹ ہے۔ اس کے مطابق اپنی زندگی کو ایڈجسٹ کریں۔

7. کارڈیو فوری  فائدے  کے لیے دن کی تجارت کی طرح ہے (یہ کیلوریز جلاتا ہے)۔ وزن کی تربیت غیر فعال آمدنی کے لئے سرمایہ کاری کی طرح ہے (میٹابولزم کو بڑھاتا ہے)۔

8. پٹھوں کی الجھن ایک حقیقی چیز نہیں ہے. اپنے دن کا آغاز کم سے کم 500 قدم چلنے سے کریں۔

9. جتنا چاہیں  موسم کے پھل کھائیں یہ آپ کی صحت سے متعلق ہے۔

10. بلیک کافی اور چمکتا ہوا پانی بھوک کو کم کرنے والے بہترین ذرائع ہیں۔

11. رات کے کھانے کے بعد اسنیکنگ سے بچنے کے لیے، اپنے دانت صاف کریں۔ اپنی خواہشات کو ختم ہوتے دیکھیں۔

12. کولڈ شاورز ایک بہترین ٹول ہیں مگر بے وقت نہیں۔کشیدگی کو کم کریں.

13. آپ کے کھانے کی مقدار آپ کی نظر کو متاثر کرتی ہے۔ آپ کے کھانے کا معیار متاثر کرتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔

14. اگر آپ اپنے ورزش کو مستقل طور پر مارنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں، تو اسے صبح کے وقت پہلا کام کریں۔

15. انڈے ایک سپر فوڈ ہیں۔ ان کا استعمال رکھیں

16. صبح کی آب وہوا کے بعد  آپ کو کسی جم کے سامان کی ضرورت نہیں ہے۔قدرتی چیزوں پر دھیان دیں

آپ کو صرف آپ کے جسم کی چستی کی  ضرورت ہے۔اور اس کا تعلق آپ کے ڈھانچے سے ہے جو وٓرزش کے بغیر حاصل نہیں ہوسکتی۔

17. مائع کیلوری کے ذرائع کو کم سے کم کریں جیسے سوڈا، کوکنگ آئل، اور سٹاربکس شوگر شیکس۔ یہ زیادہ استعمال کرنے کے لئے سب سے آسان کیلوری ہیں.

18. زیادہ عضلات = زیادہ میٹابولزم۔اس فارمولے کو ذہن میں رکھیں

 

19. ہائی پروٹین والی خوراک بہترین غذا ہے۔

20. آپ کی خود کی شناخت پہلے سے طے شدہ اعمال کو چلاتی ہے۔ لہذا اپنے آپ کو "کاہل، سست یا  موٹا کہنا بند کریں۔

21. نیند کی کمی دن میں آپ کی بھوک کے ہارمونز کو بڑھاتی ہے، جس سے چربی کم کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

22. شہد میں شفا ہے، اس کا ستعمال جاری رکھیں۔

23.  کچھ کہتے ہیں  کہ "بہت زیادہ سورج کی دھوپ  آپ کو کینسر کرسکتی ہے۔ انہوں نے آپ کو یہ نہیں بتایا کہ صبح کی نکتی ہوئی سورج کی روشنی بہتر نیند، موڈ، توانائی، جلد اور دماغی صحت کے لیے نمبر1 ضمیمہ ہو سکتی ہے۔ 

exercise and mental health || mental health exercises || exercise benefits for mental health || good mental health exercises || exercise for healthy