تخ ملنگا کے پندرہ اہم طبی فوائد

 

تخ ملنگا کے پندرہ اہم طبی فوائد

پوسٹ میں صحت کے لیے تخ  ملنگا (جسے تلسی کے بیج بھی کہا جاتا ہے) کے فوائد پر بات کی گئی ہے۔ تخ  ملنگا ایک چھوٹا سا سیاہ رنگ کا بیج ہے جو جسم کے لیے مختلف فوائد پیش کرتا ہے۔  مزید ، اس پوسٹ میں ہم تخ ملنگا کے   15 اہم فوائد پر روشنی ڈالیں گے، جن میں شامل ہیں:

 

وزن کم کرنے میں مدد: تخ ملنگا میں موجود فائبر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز بھرپور ہونے کے احساس کو فروغ دیتے ہیں اور وزن کم کرنے کی کوششوں میں مدد کرتے ہیں۔

 

ڈائیورٹیکولوسس کی روک تھام: تخ ملنگا میں فائبر کا اعلیٰ مواد آنتوں کی حرکت کو بہتر بنا کر ڈائیورٹیکولوسس کے بھڑک اٹھنے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

 

دل کی بیماریوں سے بچاؤ:  تخ لنگا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کی بیماریوں کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

 

سوزش کو کم کرنا:  اس کے  بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، جیسے کیفیک ایسڈ، سوزش سے متعلق حالات جیسے موٹاپا، کینسر، ذیابیطس اور قلبی امراض کو کم کرنے میں معاون ہیں۔

 

شوگر کی سطح کو بہتر بنانا: فائبر سے بھرپور تخ ملنگاکا استعمال خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے اور ذیابیطس اور انسولین کے خلاف مزاحمت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

 

ہڈیوں کی صحت میں  بہتر معاون: تخ ملنگامیں میگنیشیم، فاسفورس اور کیلشیم ہوتا ہے جو ہڈیوں کی صحت، پٹھوں کے کام کرنے اور اعصابی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

 

آزاد ریڈیکلز کو کم کرنا: تخ ملنگامیں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کے خلاف لڑنے، آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے اور کینسر اور دل کی بیماریوں جیسی بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

 

ہاضمے کے مسائل کو کم کرتا ہے: تخ ملنگامیں موجود فائبر قبض کو کم کرنے اور آنتوں کی حرکت کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے، زہریلے مادوں کے اخراج کو آسان بناتا ہے۔ 

پروٹین کا  بہترین ذریعہ: تخ ملنگامیں پودوں کے دیگر ذرائع کے مقابلے میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے یہ پٹھوں کی تعمیر، خواہش کو کم کرنے اور وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند ہے۔

 

قبض کو دور کرتا ہے: فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے، تخ ملنگاپاخانے کو نرم کرکے اور آنتوں کی حرکت کو آسان کرکے قبض سے نجات دہندہ کے طور پر کام کرتا ہے۔

 

توانائی کی سطح کو بڑھانا: تخ ملنگاکی غذائی خصوصیات معدنیات اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جو سستی یا تھکن محسوس کرنے پر توانائی کو فروغ دے سکتی ہیں۔

 

ماہواری کے درد کو کم کرنا: پانی کے ساتھ تخ ملنگاکا استعمال ماہواری کے درد کو کم کرنے اور اس سے منسلک درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

 

جسم کو ٹھنڈا کرنا: تخ ملنگاایک قدرتی باڈی کولنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جسم کی گرمی کو کم کرتا ہے اور آرام دہ اثر فراہم کرتا ہے، جس کی وجہ سے گرمیوں میں اس کی سفارش کی جاتی ہے۔

 

ذیابیطس کو منظم کرنا: تخ ملنگاشوگر کی سطح میں تیزی سے اضافے کو روکنے کے ذریعے ذیابیطس کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔

 

صحت مند جلد اور بالوں کو فروغ دیتا ہے: تخ ملنگاجسم کو ڈیٹاکسائز کرتا ہے، صحت مند جلد اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، جبکہ جلد کے انفیکشن اور خشکی کو بھی روکتا ہے۔

Type of Nutrient	Amount
Fat	2.5 grams
Carbohydrates	7 grams
Dietary fiber	7 grams
Calcium	15% of the RDI
Iron	10% of the RDI
Magnesium	10% of the RDI

 

نتیجہ

تخ  ملنگا یا تلسی کے بیج آپ کے جسم کے لیے بہت سے فائدے رکھتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کو کافی غذائیت فراہم کرتے ہیں بلکہ کئی بیماریوں سے بھی بچاتے ہیں۔اس کے استعمال سے آپ دل کی بیماریوں، ذیابیطس، انسولین کے خلاف مزاحمت، ہاضمے کے مسائل اور قبض سے بچ سکتے ہیں اور ٹخ ملنگا کے کئی دیگر فوائد کو محسوس بھی  کر سکتے ہیں۔