: ایک اہم پیغام خیر الناس من ینفع الناس۔ تم میں سے بہترین وہ ہے جو دوسروں کے لیے فائدہ مند ہو۔ یعنی اگر کوئی اپنے آپ کو بہترین انسان بنانا چاہتا ہے تو وہ دوسروں کے لیے نفع بخش بن جائے اور ان میں خیر بانٹنا شروع کردے۔ اور سب سے عمدہ چیز جو بانٹی جا سکتی ہے اور جس کے ذریعہ اوروں کو نفع پہنچایا جاسکتا ہے، وہ علم سے بڑھ کر اور کیا ہو سکتا ہے۔ علم ایک ایسی چیز ہے جو پست کو بالا کرتی ہے۔ انسان کو فرشتوں پر جو شرف بخشا گیا اس کا بظاہر سبب علم کو ہی بنایا گیا۔ علم نافع کے حصول اور پھر اس پر مخلصانہ عمل کے ذریعہ سے ہی انسان اپنی راحتوں میں اضافہ اور اپنی سلامتی کو دوام بخش سکتا ہے، اور اپنی کھوئی ہوئی جنت کو دوبارہ سے پا سکتا ہے۔ یہ ہے وہ مقصد جس کے تحت یہ علمی پورٹل بنایا گیا ہے۔ کہ اس پورٹل کے توسط سے علم نافع کی ترویج کی داغ بیل ڈالی جائے۔ اس میں علم کی کسی خاص شاخ کی تخصیص نہیں بلکہ علم خواہ دینی ہو، خواہ سائنسی، خواہ عملی ہو خواہ نظری، اگر اس میں انسانیت کی فوز و فلاح ہے تو اس کو عام اور رائج کرنے میں کاوش کی جائے۔بے جا بحث، مسالکانہ کشاکش اور الحادی فکر کی ترویج کی بہرحال اس پورٹل پر کوئی گنجائش نہیں۔ ایسی ہر کوشش کی یہاں حوصلہ شکنی ہوگی۔مستقل قارئین سے بھی گزارش ہے کہ وہ پورٹل کے علمی مقاصد کی تکمیل میں شامل ہوں اور اپنے علم اور تجربے سے دوسروں کو اور دوسروں کے علم و تجربہ سے خود کو مستفید کریں۔ اس کے لئیے جو حضرات بھی اپنے کالم کو اردو ورلڈ میں شائع کرنے میں دلچسپی رکھتے ہوں، وہ اپنا کالم ہمیں ای میل کرسکتا ہے۔ ہمارے ای میل ایڈریس کے لئیے اوپررابطہ پر کلک کرکے رابطہ کیا جاسکتا ہے۔ جزاک اللہ۔ واسّلام
  مسنون تاریخوں کی افادیت اور حکمت خدا کی شان اور اسکی حکمت انسان پر کتنی مہربان ہے۔ انسان کے خون اور اس کے باقی اخلاط کا چاند کے ساتھ گہرا تعلق ہے جوں جوں چاند کی روشنی بڑھتی جاتی ہے۔ انسان کا خون اور اس کے اغلاط جوش مارتے ہیں اور ابھرتے ہیں اسی لئے ہماری شریعت میں چاند کی سترہ، انیس اور اکیس تاریخ کےحجامہ کو بہت نافع قرار دیا ہے۔ ان تاریخوں میں خون صفراء، سوداء بلغم اور دیگر اخلاط جوش میں ہوتے ہیں تب حجامہ کا مبارک عمل خون اور دیگر اخلاط میں سے بیماریوں کو چھانٹ کر نکال دیا جاتا ہے۔ مسلمانوں کو اللہ تعالی کا شکر ادا کرنا چاہیے کہ ان کے پاس انسانی فطرت کے حوالے سے مکمل ہم آہنگ مسنون علاج موجود ہے جو کہ حجامہ کی صورت میں آج ہمارے پاس موجود ہے اور مسلمانوں کی تاریخ اور مہینہ بھی قمری ہے... اور قمری مہینے کی تاریخوں کا انسان کے جسم اور خون کے اتار چڑھاؤ سے گہرا تعلق ہے۔ حجامہ وسوسہ اور وہم دونوں روحانی امراض کا بہترین علاج کرتا ہے اس کے علاوہ الحمد للہ فالج سے لے کر کینسر‘ تک کے مریضوں کو اللہ تعالی نے حجامہ سے شفاء بخشی ہے۔

ہائیڈریشن کی اہمیت

اردو ورلڈ July 12, 2023


ہائیڈریشن کی اہمیت
ہائیڈریشن کی اہمیت


ہائیڈریشن کی اہمیت: ہائیڈریٹڈ کیسے رہیں اور پانی کیوں ضروری ہے۔

پانی، ہمارے جسم کا لازمی جزو، سیارہ زمین کے لیے اتنا ہی اہم ہے۔ USGS کے مطابق، انسانی بالغ جسم کا تقریباً 60 فیصد حصہ پانی پر مشتمل  ہوتاہے، جبکہ میو کلینک کا کہنا ہے کہ پانی ہمارے جسم کے وزن کا تقریباً 50فیصد سے 70فیصد حصہ بناتا ہے۔ جدید تحقیق سے پتا چلتا ہے کہ پانی کے بغیر صرف تین دن تک زندہ رہنا ممکن ہو سکتا ہے۔

 

افسوس کے ساتھ، ہمارے روزمرہ کے معمولات کے درمیان، ہم طویل وقفے تک پانی کا استعمال نہیں کرتے۔ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ باقاعدگی سے پانی پینے کی عادت ڈالیں۔

 

پانی جسم کے لیے کیوں ضروری ہے؟


پانی بے شمار جسمانی افعال کے لیے ضروری ہے۔ یہ:


  • آپ کے جوڑوں کو چکنا کرتا ہے۔
  • پٹھوں کے مناسب کاموں  میں سپورٹ   کرتا ہے۔
  • اہم اعضاء تک آکسیجن کی ترسیل کو آسان بناتا ہے۔
  • جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  • دماغ اور دیگر حساس ٹشوز کی حفاظت کرتا ہے۔
  • چوکنا یا حاضر دماغ  رہنا، ارتکاز، اور علمی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے۔
  • صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
  • ہضم اور غذائی اجزاء کی نقل و حمل میں مدد کرتا ہے۔
  • صحت مند نظر آنے والی جلد میں حصہ ڈالتا ہے۔
  • ٹاکسن اور فضلہ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  • تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے۔


اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

 

پانی کی ناکافی مقدار پانی پر انحصار کرنے والے جسمانی نظام کی ناکامی کا باعث بن سکتی ہے۔ پانی کی کمی کی علامات میں خشک منہ، آنسوؤں کی کمی، دھنسے ہوئے گالوں، گہرا پیشاب، انتہائی پیاس، تھکاوٹ، چکر آنا، الجھن، چڑچڑاپن، نیند میں دشواری اور قبض جیسی بیماریاں  شامل ہو سکتی  ہیں۔

 

پانی کی کمی جان لیوا بھی  ہو سکتی ہے اور اسے فوری طبی امداد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کو پانی کی کمی کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

 

آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے؟

 

پانی کی زیادہ سے زیادہ مقدار مختلف ہوتی ہے۔ روزانہ آٹھ گلاس پانی پینے کی عام یاددہانی ایک اچھا نقطہ آغاز ہے، لیکن زیادہ تر افراد کے لیے یہ مقدار ناکافی ہے۔ پانی کی ضروری مقدار کا انحصار جسم کے ماس جیسے عوامل پر ہوتا ہے، میو کلینک مردوں کے لیے روزانہ 15.5 کپ اور خواتین کے لیے 11.5 کپ تجویز کرتا ہے۔

 

کچھ ذرائع تجویز کرتے ہیں کہ آدھے اونس سے لے کر ایک اونس پانی فی پاؤنڈ جسمانی وزن میں استعمال کریں، جو کہ ایک بہتر طریقہ ہے۔ تاہم، انفرادی حالات، جیسے کہ کھلاڑی ہونا، دودھ پلانا، وائرس ہونا، یا ایسی طبی حالت جس میں  پانی  کی مقدار میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے، ان ہدایات سے آگے ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

 

آپ کی پانی کی ضروریات آپ کی سرگرمی کی سطح، خوراک، درجہ حرارت، اور دیگر اہم عوامل کی بنیاد پر اتار چڑھاؤپر منحصر ہے۔ مناسب ہائیڈریشن کو یقینی بنانے کے لیے، اپنے آپ پر نظر رکھنا ضروری ہے۔ یہ اندازہ کرنے کے تین طریقے ہیں کہ آیا آپ کافی پانی پی رہے ہیں:

 

  • اگر پیاس  شاذ و نادر ہی محسوس  ہورہی ہے۔ پیاس لگنا اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ پانی کی کمی پہلے ہی شروع ہو چکی ہے۔
  • پیشاب کا رنگ سنہری ہونا چاہیے۔ بھورا پیشاب پانی کی ناکافی مقدار کی تجویز کرتا ہے، جبکہ صاف پیشاب ضرورت سے زیادہ استعمال کی نشاندہی کرتا ہے۔
  • اپنے مثالی روزانہ پانی کی مقدار کا تعین کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئیے۔

آپ کو پیاس کیوں لگتی ہے؟

 

ہائپوتھیلمس، ہومیوسٹاسس کے لیے دماغ کا کنٹرول سینٹر، پیاس کو کنٹرول کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آپ کے جسم کے اندرونی توازن کی مسلسل نگرانی کرتے ہوئے، ہائپوتھیلمس جسم کے درجہ حرارت، جذباتی ردعمل، بھوک اور بہت کچھ کا انتظام کرتا ہے۔ جب عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جیسے کہ خون کے حجم میں کمی، بلڈ پریشر، یا سوڈیم کے ارتکاز میں اضافہ، تو اس وقت ہائپوتھیلمس پیاس کے ردعمل کو متحرک کردیتا ہے۔

 

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہائپوتھیلمس صرف پیاس کی نشاندہی کرتا ہے جب جسم پہلے سے ہی عدم توازن کا شکار ہو۔ یہ گاڑی میں تیل کی روشنی کی طرح کام کرتا ہے، نقصان پہنچنے کے بعد ہی آن ہوتا ہے۔ لہذا، مناسب ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لئے پیاس محسوس کرنے سے پہلے پانی پینا ضروری ہے.

Reference


Ratings:
Platform:
Windows
Reactions
اردو ورلڈ

Posted by اردو ورلڈ

Post a Comment

0 Comments

Post a Comment

Ads

NASA Zero Gravity

خلائی سفر کے دوران خلابازوں کے جسموں کی حفاظت کے لیے ناسا کی طرف سے تیار کردہ صفر کشش ثقل کی نیند کی پوزیشن، پٹھوں اور جوڑوں کا درد، خرراٹی، تیزابی ریفلکس، خراب گردش، اور ویریکوز رگوں سمیت متعدد صحت کے مسائل میں مدد کر سکتی ہے۔ اس پوزیشن کو حاصل کرنے کے لیے اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں اور اپنے سر اور پاؤں دونوں کو دل کی سطح سے قدرے اوپر اٹھائیں۔ اس پوزیشن کے فوائد میں نیند کے معیار میں بہتری، خراٹے اور نیند کی کمی، ایسڈ ریفلوکس اور سینے کی جلن سے نجات، بہتر ہاضمہ اور گردش، اور ویریکوز رگوں اور ورم کی علامات میں کمی شامل ہیں۔ یہ پوزیشن ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جو بے خوابی یا نیند میں خلل کا شکار ہیں، کیونکہ یہ صحت مند نیند کو آرام دینے اور فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

Philosophy of Universe

یہ سوال کہ آیا ہماری کائنات ایک سمو لیشن ہے یا دھوکہ ، صدیوں سے فلسفیوں، سائنسدانوں اور ماہرینِ الہٰیات کے درمیان بحث کا موضوع رہا ہے۔ اگرچہ کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے، لیکن اس خیال کے حق میں اور اس کے خلاف کئی دلائل موجود ہیں کہ ہماری حقیقت وہ نہیں ہے جو نظر آتی ہے۔سمو لیشن کے نظریہ کے اہم دلائل میں سے ایک ٹیکنالوجی میں تیز رفتار ترقی ہے، خاص طور پر مجازی حقیقت کے میدان میں۔ خیال یہ ہے کہ اگر ہم حقیقت کے انتہائی عمیق نقالی تخلیق کر سکتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ ہماری اپنی حقیقت بھی ایک زیادہ ترقی یافتہ تہذیب یا ہستی کی تخلیق کردہ نقل ہو۔تاہم، اس نظریہ کے خلاف کئی جوابی دلائل موجود ہیں۔ مثال کے طور پر، فزکس کے قوانین اور ہماری کائنات کی پیچیدہ نوعیت یہ بتاتی ہے کہ یہ کوئی سادہ سی شکل نہیں ہے۔ مزید برآں، اگر ہماری کائنات نقلی ہوتی، تو اس کی تخلیق کے لیے کوئی مقصد ہونا چاہیے تھا، جس کا فی الحال ہمارے پاس کوئی ثبوت نہیں ہے۔اسی طرح یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک وہم یا دھوکہ ہے بھی فلسفیانہ اور روحانی بحث کا موضوع ہے۔ بدھ مت میں مایا کا تصور بتاتا ہے کہ ہماری حقیقت ذہن کی طرف سے پیدا کردہ ایک وہم ہے، لیکن یہ خیال سائنسی ثبوت کے بجائے موضوعی تجربے پر مبنی ہے۔آخر میں، جب کہ یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک سمولیشن ہے ی یا پھر دھوکہ ، فی الحال کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت موجود نہیں ہے۔ ہماری حقیقت کی نوعیت ایک معمہ بنی ہوئی ہے، اور یہ ہر فرد پر منحصر ہے کہ وہ اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں اپنے تجربات اور تفہیم کو تلاش کرے اور اس کی بہتر طور پر تشریح کرے۔ ۔

 


How to control Old age

بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے جو ابتدائی جوانی میں شروع ہوتا ہے اور درمیانی عمر کے آس پاس تیزی سے بڑھتا ہے۔ جس کی سب سے بڑی وجہ جینیات، طرز زندگی اور ماحول جیسے عوامل عمر بڑھنے کی شرح کو متاثر کرتے ہیں۔ درمیانی عمر، عام طور پر 45 اور 65 کے درمیان، ہارمونل تبدیلیوں، پٹھوں اور ہڈیوں کے ساتھ گوست کی کمی، اور آکسیڈیٹیو تناؤ میں اضافے کی وجہ سے ہوتی ہے۔باقاعدہ ورزش، خاص طور پر مزاحمتی تربیت جیسے ویٹ لفٹنگ، پٹھوں اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے، زوال کو روکنے، اور گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرکے عمر بڑھنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون اور گروتھ ہارمون جیسے ہارمونز بھی بڑھتے ہیں، جو عمر کے ساتھ کم ہوتے ہیں اور پٹھوں کے نقصان میں معاون ہوتے ہیں۔ ایروبک ورزش، یوگا، اور صحت مند غذا بھی قلبی صحت کو بہتر بنا کر، تناؤ کو کم کر کے، اور مجموعی صحت کو فروغ دے کر بڑھاپے کو کم کر سکتی ہے۔ مناسب نیند اور ماحولیاتی زہریلے مادوں کو کم سے کم کرنا صحت مند عمر بڑھنے میں مزید مدد کرتا ہے۔خلاصہ یہ کہ، اگرچہ عمر بڑھنے کی رفتار درمیانی عمر کے آس پاس ہوتی ہے، لیکن مختلف حکمت عملی جیسے کہ ورزش، صحت مند غذا، نیند، اور زہریلے مواد میں کمی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے اور زندگی بھر بہترین صحت برقرار رکھی جا سکتی ہے۔