وٹامن ای ایک fat-soluble وٹامن ہے، جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ وٹامن ای کو "اینٹی ایجنگ وٹامن" بھی کہا جاتا ہے۔
وٹامن ای نقصان دہ آزاد
ریڈیکلز کو ختم کر تا ہے، خلیات کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچاتا ہے، اور خلیات کی عمر
بڑھنے کے عمل کو مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔
عام انسانی خلیے اپنی
موت سے پہلے صرف 50 سے 60 بار اس کی نقل اور تقسیم کر سکتے ہیں لیکن اگر آپ وٹامن ای کی مناسب مقدار کو یقینی بنا سکتے
ہیں، تو آپ خلیات کی نقل اور تقسیم کی تعداد کو تقریباً 100 گنا تک بڑھا سکتے ہیں،
جی ہاں، اس کا مطلب ہے کہ آپ خلیات کی عمر کو تقریباً 2 گنا تک بڑھا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، وٹامن ای
خون کی گردش کو بھی فروغ دے سکتا ہے، خون کی نالیوں کو نرم کر سکتا ہے، خون کی شریانوں
کی لچک اور سختی کو بڑھا سکتا ہے، جو قلبی صحت کے لیے بہت ذبردست اور فائدہ مند ہے۔
وٹامن ای سے بھرپور غذائیں
کھانا وٹامن ای کی تکمیل کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے اور اس کا اثر وٹامن ای کے
سپلیمنٹس لینے سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔
سب سے زیادہ وٹامن ای
والی 10 غذائیں:
سورج مکھی کے بیج
![]() |
sunflower seeds |
بادام
![]() |
Almonds |
مونگ پھلی
پائن نٹ
![]() |
Pine Nuts |
ہیزلنٹس
![]() |
Hazelnuts |
پالک
![]() |
Spinach |
چقندر
![]() |
Beets |
بروکولی (گوبھی کی ایک قسم)
![]() |
Broccoli |
کیل( ایک قسم کی گوبھی)
![]() |
Kale |
ایوکاڈو
![]() |
Avocado |
Copyright (c) 2025 URDU WORLD All Right Reserved
0 Comments