پروسٹیٹ صحت کے لیے اچھی خوراک کیا ہے

پروسٹیٹ صحت کے لیے اچھی خوراک کیا ہے؟

حالیہ برسوں میں سائنس دانوں نے انار کے فوائد پر مسلسل بحث کی ہے اور اس کی حمایت میں نت نئے شواہد دریافت ہوئے ہیں۔

 

یہ غیر معمولی پھل اینٹی آکسیڈنٹس اور ایک مخصوص فائٹونیوٹرینٹ میں بھرپور ہونے کی وجہ سے انتہائی قدر کی نگاہ سے دیکھا جاتا ہے:  خاص طور پر پروسٹیٹ کی صحت کے لیے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار کا عرق پروسٹیٹ کینسر کے خلیوں کی افزائش کو روکتا ہے اور ان کے اپوپٹوسس کو تیز کرتا ہے۔

 

یونیورسٹی آف کیلی فورنیا کی ایک تحقیق میں بھی اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ انار کا رس سرجری یا ریڈی ایشن تھراپی کے بعد مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کے بڑھنے کو سست کر دیتا ہے، حالانکہ PSA کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو کہ بیماری کی ممکنہ واپسی کا اشارہ ہے۔

 

کدو کے بیج ایک اور منفرد قدرتی مصنوعات ہیں جو خاص طور پر سومی پروسٹیٹک ہائپر ٹرافی والے مردوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔ 50 سال کی عمر کے بعد مردوں میں پروسٹیٹ غدود کا بڑھ جانا ایک عام مسئلہ ہے۔ اس کا ایک عنصر ٹیسٹوسٹیرون اور ڈائی ہائیڈروٹیسٹوسٹیرون کے ذریعہ پروسٹیٹ خلیوں کی زیادہ حوصلہ افزائی ہے۔ کدو کے بیجوں کا تیل ان ہارمونز کی ترکیب میں اس سطح تک اضافے کو روکنے کی خاصیت رکھتا ہے جو پروسٹیٹ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔

 

تیل کیروٹینائڈز اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے مواد سے ممتاز ہے۔ اس مرحلے پر، یہ واضح ہے کہ زیادہ کیروٹینائڈ لیول والے مردوں میں پروسٹیٹک ہائپر ٹرافی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

بیجوں میں ایک اور مددگار عنصر زنک ہے، جو انفیکشن سے لڑنے والا معدنیات ہونے کے ساتھ ساتھ پروسٹیٹ کینسر کی نشوونما سے بھی بچاتا ہے۔

جب صحت مند کھانے کا موضوع آتا ہے تو سالمن کا مسلسل ذکر کیا جاتا ہے۔ سالمن اومیگا 3 میں مچھلی کی سب سے امیر قسم ہے۔ اور خاص طور پر، یہ مچھلی کے فیٹی ایسڈ پروسٹیٹ کینسر کی نشوونما کو روکتے ہیں، اور جب یہ پہلے سے موجود ہوتا ہے، تو وہ اس کی نشوونما کو کم کرتے ہیں۔

 

کلینیکل کینسر ریسرچ میں شائع ہونے والی 2020 کی ایک تحقیق کے نتائج میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے میں ایک بار سالمن کا استعمال ان لوگوں میں بھی پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے جو اس کا شکار ہیں۔ Eicosapentaenoic acid (EPA)) اور docosahexaenoic acid (DHA))، جو کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں، مضبوط اینٹی اینجیوجینک اثر رکھتے ہیں، یعنی یہ ٹیومر کی تشکیل میں خون کی نئی شریانوں کی نشوونما کو دباتے ہیں۔

 

تاہم، سالمن کے فائدہ مند ہونے کے لیے، سالمن جس کا رنگ سرخ سے گلابی یا نارنجی ہو، ضرور استعمال کریں۔ فارم سے اٹھائے گئے سالمن خون کی نئی شریانوں کی نشوونما کا مقابلہ کرنے کے لیے ایک جیسے ذرائع پیش نہیں کرتے ہیں۔

 

مردوں کے لئے ایک اور مفیدپھل ٹماٹر ہے. ان میں موجود مخصوص فائٹونیوٹرینٹ لائکوپین پکانے پر بھی ضائع نہیں ہوتا، اس کے برعکس، یہ پروسٹیٹ کی صحت کو بہتر کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ کوئی بھی کھا سکتا ہے اور 10 ہفتوں تک روزانہ صرف 50 گرام ٹماٹر کا پیسٹ کافی ہے۔ یہ ثابت ہو چکا ہے کہ ٹماٹر کی مصنوعات پروسٹیٹ کے سائز کو 10 فیصد، پروسٹیٹ کینسر ہونے کا خطرہ 35 فیصد اور اس کی جارحانہ شکل کا خطرہ 53 فیصد تک کم کر سکتی ہیں۔ روزانہ ایک سرونگ ٹماٹر یا ٹماٹر کی ایک پروڈکٹ کھانا ڈی این اے کو کینسر کا باعث بننے والی تبدیلیوں سے بچانے کے لیے کافی ہے۔

 

ایک صحت مند پروسٹیٹ کے لیے غذائیت کا تعارف

 

پروسٹیٹ سے بہتر خوراک قدرتی طور پر پروسٹیٹ کی صحت کو فروغ دینے کا ایک اہم پہلو ہے، کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ مختلف ممالک میں خوراک اور اس حد تک کہ لوگ پروسٹیٹ کے مسائل کا شکار ہیں۔

 

پروسٹیٹ کی بیماری کی سب سے زیادہ شرح امریکہ اور برطانیہ جیسے مغربی ممالک میں دیکھی جاتی ہے، جہاں عام غذا اکثر سیر شدہ اور ٹرانس فیٹس، چینی، نمک، اور سادہ کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی پر مشتمل ہوتی ہے۔ سنگاپور جیسے ایشیائی ممالک میں سب سے کم شرحیں دیکھی جاتی ہیں، جہاں غذا میں زیادہ پھل اور سبزیاں، صحت مند چکنائی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہوتے ہیں۔

 

پروسٹیٹ کو بڑا کرنے والی غذا میں بہت سی سبز پتوں والی سبزیاں، بیج اور گری دار میوے شامل ہیں اور اس میں الکحل، کیفین اور اضافی چینی شامل نہیں ہونی چاہیے۔ ان غذاؤں کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھیں جو آپ کو اپنے بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کے لیے کھانے چاہئیں اور نہیں کھانے چاہئیں۔

سبزیاں اور بڑھا ہوا پروسٹیٹ

اس مفروضے کی تائید کرنے کے لیے کچھ شواہد موجود ہیں کہ سبزیوں اور پھلوں کی کم خوراک کا منفی اثر ہو سکتا ہے۔

 

ایک امریکی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد باقاعدگی سے زیادہ مقدار میں سبزیاں کھاتے ہیں ان میں BPH کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک دن میں چار یا اس سے زیادہ سبزیاں کھانے سے پروسٹیٹ بڑھنے کا خطرہ 32 فیصد کم ہوتا ہے اور زیادہ چکنائی والی غذائیں کھانے سے یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

 

غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے تمام سبز پتوں والی سبزیاں، سویٹ کارن، کیوی، انگور، اور پیلی اور نارنجی سبزیاں جیسے گھنٹی مرچ کھانے کی حوصلہ افزائی ہونی چاہیے۔

 

کھانے کے لیے دوسری چیزیں

 

بہت سی ایسی غذائیں ہیں جو بڑھے ہوئے پروسٹیٹ میں مبتلا آدمی کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

 

صحت مند کھانے کے مطابق: پروفیسر مارگریٹ ریمن، کی گبز، اور کی ڈیلی کی پروسٹیٹ کک بک، جو سبزیوں جیسے بروکولی، گوبھی، برسلز انکرت، اور کیلے، نیز گوبھی، رتابگا، واٹر کریس اور مولی کے ارد گرد مرکوز غذا ہے۔ لیکس کے ساتھ، یہ پیاز اور لہسن کے قابل ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ کے کھانے کو مسالا کرنے کے لیے بہت سی چیزیں ہیں۔

 

زنک سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ پروسٹیٹ صحت کی حمایت میں زنک کے کردار پر بہت زیادہ سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ کلیمز، کدو کے بیج، پائن گری دار میوے، اخروٹ، مچھلی اور انڈے یہاں مدد کر سکتے ہیں۔ الکحل زنک کے جذب میں مداخلت کرتا ہے، لہذا اسے کم سے کم رکھیں۔

 

سبز چائے بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کے لیے بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے کیونکہ اس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو مثانے کے انفیکشن کو بڑھنے سے روکتی ہیں، جو اکثر اس وقت ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب مثانہ مکمل طور پر خالی نہیں ہو پاتا۔

 

اگر آپ بڑھے ہوئے پروسٹیٹ کا شکار ہیں تو بہت سی ایسی غذائیں ہیں جن سے پرہیز کرنا چاہیے۔

 

آپ کو سیر شدہ چربی والے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے، گری دار میوے، بیجوں اور مچھلی سے اپنی صحت مند چکنائی حاصل کریں۔

 

سوزش کو کم کرنے کے لیے الکحل کا استعمال کم کریں۔ عام طور پر آپ کے جسم میں جتنی زیادہ سوزش ہوتی ہے، اتنا ہی زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ کو پروسٹیٹ میں سوزش ہو۔ سختی سے ضرورت سے زیادہ آگ لگانے کا کوئی مطلب نہیں! الکحل، کیفین، انتہائی پراسیس شدہ غذائیں (جن میں عام طور پر جنک فوڈ اور کھانے شامل ہیں)، بہتر چینی، اور تمباکو نوشی آپ کے نظام میں سوزش کو بڑھاتے ہیں۔ پروسٹیٹ پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے انہیں کم یا کم کریں۔ 

دستبرداری

یہ ویب سائٹ صرف تعلیمی اور معلوماتی مقاصد کے لیے فراہم کی گئی ہے اور یہ طبی مشورے یا پیشہ ورانہ خدمات فراہم کرنے پر مشتمل نہیں ہے۔ فراہم کردہ معلومات کو صحت کے مسئلے یا بیماری کی تشخیص یا علاج کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے، اور جو لوگ ذاتی طبی مشورہ چاہتے ہیں انہیں لائسنس یافتہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ کسی طبی حالت کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا دیگر اہل صحت فراہم کنندہ سے مشورہ لیں۔ پیشہ ورانہ طبی مشورے کو کبھی نظر انداز نہ کریں اور نہ ہی اس کی تلاش میں تاخیر کریں۔

diet for prostate health || prostate health || health benefits