لمبی اور صحت مند زندگی کے پندرہ راز کیا ہیں

 

لمبی اور صحت مند زندگی کے پندرہ راز کیا ہیں

1. روزانہ 6 گھنٹے سونا۔

2.کھانے کے ساتھ پانی پینا اور روزانہ پینے والے پانی کی مقدار میں فرق کرنا۔زیادہ پانی اور دیگر سیال چیزیں نہ پینا۔

3۔اپنے آپ کو کسی خاص  قسم کی سرگرمیوں میں مصروف رکھنا جسی آپ روزانہ کرسکتے ہوں  جیسے پڑھنا، کھیلنا، باغبانی وغیرہ۔ ہمیں کبھی بھی خالی نہیں بیٹھنا چاہیے۔

4. اپنی زندگی میں ملنے والے ہر فرد سے کچھ نہ کچھ سیکھنا۔

5. اپنے جسم کو سننا اور پھر اسے فیڈکرنا، صرف بھوک کے بغیر کھانا یا بغیر پیاس کے پانی پینا

6۔صبح تھوڑا جلدی اٹھنے کی کوشش کرنا اور تازہ دھوپ لینا  اور فطرت میں نہانا۔

7. باغبانی یا درخت لگانا، کیونکہ اس سے ہمیں فطرت سے جڑنے میں مدد ملتی ہے۔

8. کسی بھی روحانی متن کو پڑھنا اور قرآن کو روزانہ  صبح ایک مخصوص وقت میں   تلاوت کرنا۔

9. نڈر ہونا اور شیر جیسا رویہ رکھنا۔ یہ آپ کو مضبوط اور خوشی کا احساس دلاتا ہے۔

10۔زیادہ سیال چیزیں نہ پینا کیونکہ اس سے آپ کو پیاس لگتی ہے۔ایک صحت مند انسان کو کبھی پیاس نہیں لگتی۔آپ جتنا زیادہ پانی پئیں گے، اتنی ہی زیادہ پیاس لگے گی۔پیاس کو دور کرنے کے لیے کھانے کے ساتھ پانی پی لیں، 2 دن میں پیاس دور ہو جائے گی۔ زمین پر تقریباً تمام بیماریوں کی عام علامت پیاس ہے۔

11. ہر جسمانی سرگرمی یا ورزش کے بعد آرام کرنا۔ جیسے کہ 5 منٹ دوڑنا یا چہل قدمی کرنا اور 5 منٹ آرام کرنا یا 2 منٹ کے لیے یوگا کرنا اور پھر آرام کرنا۔ آرام اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کے دوران جسم میں پیدا ہونے والی توانائی ضائع نہ ہو بلکہ استعمال ہو۔ اہم اعضاء کے ذریعے اور وہ بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ میں 5 منٹ چہل قدمی اور 5 منٹ آرام کرنے کو ترجیح دیتا ہوں۔ کوئی ایسا دن بھر کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کو متحرک رہنے میں مدد ملے گی۔

12۔ جب لگے کہ آپ کے پاس کام کرنے کو نہیں تو اپنی پسند کی معلوماتی ویڈیو جس میں کچھ سیکھنے کو ملے ضرور دیکھیں۔

13۔ دن کے تمام کامو ں کو جنھیں آپ نے بالترتیب سر انجام دینے ہوں یا تو لکھ لیں یا 5 منٹ مراقبہ سے اپنے ذہن میں کہیں اس ترتیب کو اسٹور کرلیں ۔

14۔ فضول مشغلوں سے نا صرف دور رہیں بلکہ انھیں ذہن کے پاس بھی نا آنے دیں۔

15۔ ہر روز کچھ نیا سیکھیں اور انھیں اپنی عملی ذندگی میں شامل کرنے کی کوشش کریں ۔

happy life || healthy life || healthy lifestyle || healthy living || urduworld || urdu world || urduworldinfo || healthy lifestyle tips || healthy eat