: ایک اہم پیغام خیر الناس من ینفع الناس۔ تم میں سے بہترین وہ ہے جو دوسروں کے لیے فائدہ مند ہو۔ یعنی اگر کوئی اپنے آپ کو بہترین انسان بنانا چاہتا ہے تو وہ دوسروں کے لیے نفع بخش بن جائے اور ان میں خیر بانٹنا شروع کردے۔ اور سب سے عمدہ چیز جو بانٹی جا سکتی ہے اور جس کے ذریعہ اوروں کو نفع پہنچایا جاسکتا ہے، وہ علم سے بڑھ کر اور کیا ہو سکتا ہے۔ علم ایک ایسی چیز ہے جو پست کو بالا کرتی ہے۔ انسان کو فرشتوں پر جو شرف بخشا گیا اس کا بظاہر سبب علم کو ہی بنایا گیا۔ علم نافع کے حصول اور پھر اس پر مخلصانہ عمل کے ذریعہ سے ہی انسان اپنی راحتوں میں اضافہ اور اپنی سلامتی کو دوام بخش سکتا ہے، اور اپنی کھوئی ہوئی جنت کو دوبارہ سے پا سکتا ہے۔ یہ ہے وہ مقصد جس کے تحت یہ علمی پورٹل بنایا گیا ہے۔ کہ اس پورٹل کے توسط سے علم نافع کی ترویج کی داغ بیل ڈالی جائے۔ اس میں علم کی کسی خاص شاخ کی تخصیص نہیں بلکہ علم خواہ دینی ہو، خواہ سائنسی، خواہ عملی ہو خواہ نظری، اگر اس میں انسانیت کی فوز و فلاح ہے تو اس کو عام اور رائج کرنے میں کاوش کی جائے۔بے جا بحث، مسالکانہ کشاکش اور الحادی فکر کی ترویج کی بہرحال اس پورٹل پر کوئی گنجائش نہیں۔ ایسی ہر کوشش کی یہاں حوصلہ شکنی ہوگی۔مستقل قارئین سے بھی گزارش ہے کہ وہ پورٹل کے علمی مقاصد کی تکمیل میں شامل ہوں اور اپنے علم اور تجربے سے دوسروں کو اور دوسروں کے علم و تجربہ سے خود کو مستفید کریں۔ اس کے لئیے جو حضرات بھی اپنے کالم کو اردو ورلڈ میں شائع کرنے میں دلچسپی رکھتے ہوں، وہ اپنا کالم ہمیں ای میل کرسکتا ہے۔ ہمارے ای میل ایڈریس کے لئیے اوپررابطہ پر کلک کرکے رابطہ کیا جاسکتا ہے۔ جزاک اللہ۔ واسّلام
  مسنون تاریخوں کی افادیت اور حکمت خدا کی شان اور اسکی حکمت انسان پر کتنی مہربان ہے۔ انسان کے خون اور اس کے باقی اخلاط کا چاند کے ساتھ گہرا تعلق ہے جوں جوں چاند کی روشنی بڑھتی جاتی ہے۔ انسان کا خون اور اس کے اغلاط جوش مارتے ہیں اور ابھرتے ہیں اسی لئے ہماری شریعت میں چاند کی سترہ، انیس اور اکیس تاریخ کےحجامہ کو بہت نافع قرار دیا ہے۔ ان تاریخوں میں خون صفراء، سوداء بلغم اور دیگر اخلاط جوش میں ہوتے ہیں تب حجامہ کا مبارک عمل خون اور دیگر اخلاط میں سے بیماریوں کو چھانٹ کر نکال دیا جاتا ہے۔ مسلمانوں کو اللہ تعالی کا شکر ادا کرنا چاہیے کہ ان کے پاس انسانی فطرت کے حوالے سے مکمل ہم آہنگ مسنون علاج موجود ہے جو کہ حجامہ کی صورت میں آج ہمارے پاس موجود ہے اور مسلمانوں کی تاریخ اور مہینہ بھی قمری ہے... اور قمری مہینے کی تاریخوں کا انسان کے جسم اور خون کے اتار چڑھاؤ سے گہرا تعلق ہے۔ حجامہ وسوسہ اور وہم دونوں روحانی امراض کا بہترین علاج کرتا ہے اس کے علاوہ الحمد للہ فالج سے لے کر کینسر‘ تک کے مریضوں کو اللہ تعالی نے حجامہ سے شفاء بخشی ہے۔

وٹامن بی 12 کی اہمیت اور خطرات

اردو ورلڈ September 19, 2023



وٹامن بی 12 کی اہمیت اور خطرات
وٹامن بی 12 کی اہمیت اور خطرات


وٹامن بی 12 کی اہمیت اور خطرات: ایک جامع تجزیہ


خلاصہ:

وٹامن بی 12، انسانی جسم کے لیے ایک ضروری غذائیت، جسمانی افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس میں سرخ خون کے خلیات کی پیداوار، ڈی این اے کی ترکیب، اور اعصابی افعال بھی شامل ہیں۔ تاہم، کسی بھی دوسرے غذائیت کی طرح، اگر ضرورت سے زیادہ مقدار میں یا مناسب غور کیے بغیر استعمال کیا جائے تو اس کے منفی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ مضمون وٹامن B12 کی اہمیت، اس کے غلط استعمال سے منسلک خطرات، اور ان خطرات میں کردار ادا کرنے والے عوامل کو دریافت کرتا ہے۔ یہ وٹامن B12 کی مقدار کے بارے میں رہنمائی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنے کی اہمیت پر بھی زور دیتا ہے۔

 

تعارف

وٹامن بی 12، جسے کوبالامن بھی کہا جاتا ہے، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو انسانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ناگزیر ہے۔ اس کی اہمیت جسم کے ضروری عمل جیسا کہ سرخ خون کے خلیات کی پیداوار، ڈی این اے کی ترکیب، اور اعصابی نظام کے کام میں اس کی شمولیت میں مضمر ہے۔ اس کے اہم کردار کے باوجود، وٹامن بی 12 دو دھاری تلوار بن سکتا ہے جب مناسب مقدار میں یا بعض حالات میں استعمال نہ کیا جائے۔ یہ مضمون وٹامن بی 12 کے ممکنہ خطرات کے بارے میں بتاتا ہے، جس میں  زیادہ مقدار، منشیات کے تعاملات، اور بعض افراد کی مخصوص کمزوریاں، جیسا کہ بنیادی طبی حالات یا غذائی پابندیاں شامل ہیں۔

 

زیادہ مقدار: ضرورت سے زیادہ وٹامن B12 کا خطرہ

وٹامن بی 12 سے وابستہ بنیادی خطرات میں سے ایک زیادہ مقدار کا امکان ہے۔ اگرچہ انسانی جسم کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لیے اس وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ استعمال کئی طرح کے منفی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی زیادہ مقدار کی عام علامات میں متلی، الٹی اور اسہال شامل ہیں۔ معدے کی یہ علامات غیر آرام دہ ہیں اور کسی کی روزمرہ کی زندگی کو بری طرح متاثر کر سکتی ہیں۔

 

مزید برآں، وٹامن بی 12 کی زیادہ مقدار کے سنگین معاملات صحت کے لیے زیادہ سنگین نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔ وٹامن بی 12 کا زیادہ استعمال جگر یا گردے کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جو جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ اجاگر کرنا بہت ضروری ہے کہ جسم کی وٹامن بی 12 کو مؤثر طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت معدے اور آنتوں کے بعض تیزابوں کی موجودگی پر منحصر ہے۔ لہذا، زیادہ مقدار خاص طور پر خطرناک ہوسکتی ہے کیونکہ یہ تیزاب نقصان دہ اثرات کو بڑھا سکتے ہیں۔

 

منشیات کے تعاملات: وٹامن بی 12 اور دوا

وٹامن B12 کی حفاظت کا ایک اور اہم پہلو مختلف ادویات کے ساتھ اس کا ممکنہ تعامل ہے۔ اگرچہ وٹامن بی 12 کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، بعض دوائیں، جیسے اینٹی بائیوٹکس اور کیموتھراپی کی ادویات، اس کے ساتھ منفی طور پر تعامل کر سکتی ہیں۔ یہ تعاملات غیر متوقع ضمنی اثرات کا باعث بن سکتے ہیں یا وٹامن اور ادویات دونوں کی تاثیر کو روک سکتے ہیں۔

 

اینٹی بائیوٹکس یا کیموتھراپی کی دوائیں لینے والے مریضوں کو وٹامن بی 12 کی سپلیمنٹ کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے۔ ایسے معاملات میں بہترین طریقہ یہ ہے کہ وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس کو ان کے طرز عمل میں شامل کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا مریض کی مخصوص طبی تاریخ اور ادویات کا جائزہ لے سکتا ہے تاکہ مناسب ترین کارروائی کا تعین کیا جا سکے۔

 

خطرات کو سمجھنا

بعض افراد وٹامن B12 کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے انہیں منفی ردعمل کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ان میں وہ افراد شامل ہیں جن کی صحت کی مخصوص حالتیں ہیں اور وہ لوگ جو غذا کے مخصوص نمونوں کی پیروی کرتے ہیں۔

 

الف۔ نقصان دہ خون کی کمی اور جذب کے مسائل

نقصان دہ خون کی کمی ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیت کھانے سے وٹامن بی 12 کو مناسب طریقے سے جذب کرنے سے قاصر ہے۔ یہ مالابسورپشن مسئلہ اس اہم غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، چاہے اسے کافی مقدار میں استعمال کیا جائے۔ نقصان دہ خون کی کمی کے شکار افراد کو اکثر اپنے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے وٹامن B12 کی اضافی ضرورت ہوتی ہے۔

 

تاہم، خطرہ وٹامن بی 12 کی زیادہ مقدار کے امکان میں ہے جب سپلیمنٹس کی مناسب نگرانی نہیں کی جاتی ہے۔ ان افراد کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہیے تاکہ ان کے منفرد حالات کے مطابق ایک محفوظ اور موثر وٹامن بی 12 کا نظام قائم کیا جا سکے۔

 

ب ۔ سبزی خور: غذائی تحفظات

سبزی خور ایک اور گروہ ہیں جو ان کے غذائی انتخاب کی وجہ سے وٹامن بی 12 کی کمی کے خطرے میں ہیں۔ وٹامن بی 12 بنیادی طور پر جانوروں سے حاصل کی جانے والی خوراک میں پایا جاتا ہے، جو پودوں پر مبنی غذا پر عمل کرنے والے افراد کے لیے قدرتی طور پر مناسب مقدار میں حاصل کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ اگرچہ پودوں پر مبنی کچھ غذائیں وٹامن بی 12 سے مضبوط ہوتی ہیں، لیکن ان ذرائع پر انحصار کافی مقدار میں کھانے کی ضمانت نہیں دے سکتا۔

 

وٹامن B12 کی کمی سے منسلک خطرات کو کم کرنے کے لیے، سبزی خوروں کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی رہنمائی میں وٹامن B12 کی سپلیمنٹ پر غور کرنا چاہیے۔ زیادہ مقدار کے خطرات کے بغیر بہترین صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب خوراک اور تعدد کا تعین کرنا ضروری ہے۔

 

نتیجہ

آخر میں، وٹامن B12 ایک ضروری غذائیت ہے جو مختلف جسمانی افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تاہم، کسی بھی ضروری غذائیت کی طرح، ضرورت سے زیادہ یا مناسب خیال کے بغیر استعمال کرنے پر اس کے منفی نتائج ہو سکتے ہیں۔

 

وٹامن بی 12 کے محفوظ اور موثر استعمال کو یقینی بنانے کے لیے، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ یہ ماہرین کسی فرد کی طبی تاریخ، خوراک کی ترجیحات اور دوائیوں کے طریقہ کار کی بنیاد پر وٹامن B12 کی مقدار کے بارے میں ذاتی رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔ بالآخر، وٹامن B12 کی اہمیت کو تسلیم کرنا اور اس سے وابستہ ممکنہ خطرات کو سمجھنا مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے ضروری اقدامات ہیں۔

 

خلاصہ یہ کہ وٹامن B12 ایک اہم غذائیت ہے، لیکن اس کے ممکنہ خطرات سے بچنے کے لیے احتیاط اور علم کے ساتھ اس سے رابطہ کیا جانا چاہیے۔ اپنے وٹامن بی 12 کی مقدار کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کے لیے ہمیشہ پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کریں، خواہ خوراک کے ذریعے ہو یا سپلیمنٹیشن کے ذریعے۔ ایسا کرنے سے، آپ اس سے وابستہ خطرات کو کم کرتے ہوئے وٹامن بی 12 کے فوائد سے ذیادہ سے ذیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ 

REFERENCES

Ratings:
Platform:
Windows
Reactions
اردو ورلڈ

Posted by اردو ورلڈ

Post a Comment

0 Comments

Post a Comment

Ads

NASA Zero Gravity

خلائی سفر کے دوران خلابازوں کے جسموں کی حفاظت کے لیے ناسا کی طرف سے تیار کردہ صفر کشش ثقل کی نیند کی پوزیشن، پٹھوں اور جوڑوں کا درد، خرراٹی، تیزابی ریفلکس، خراب گردش، اور ویریکوز رگوں سمیت متعدد صحت کے مسائل میں مدد کر سکتی ہے۔ اس پوزیشن کو حاصل کرنے کے لیے اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں اور اپنے سر اور پاؤں دونوں کو دل کی سطح سے قدرے اوپر اٹھائیں۔ اس پوزیشن کے فوائد میں نیند کے معیار میں بہتری، خراٹے اور نیند کی کمی، ایسڈ ریفلوکس اور سینے کی جلن سے نجات، بہتر ہاضمہ اور گردش، اور ویریکوز رگوں اور ورم کی علامات میں کمی شامل ہیں۔ یہ پوزیشن ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جو بے خوابی یا نیند میں خلل کا شکار ہیں، کیونکہ یہ صحت مند نیند کو آرام دینے اور فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

Philosophy of Universe

یہ سوال کہ آیا ہماری کائنات ایک سمو لیشن ہے یا دھوکہ ، صدیوں سے فلسفیوں، سائنسدانوں اور ماہرینِ الہٰیات کے درمیان بحث کا موضوع رہا ہے۔ اگرچہ کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے، لیکن اس خیال کے حق میں اور اس کے خلاف کئی دلائل موجود ہیں کہ ہماری حقیقت وہ نہیں ہے جو نظر آتی ہے۔سمو لیشن کے نظریہ کے اہم دلائل میں سے ایک ٹیکنالوجی میں تیز رفتار ترقی ہے، خاص طور پر مجازی حقیقت کے میدان میں۔ خیال یہ ہے کہ اگر ہم حقیقت کے انتہائی عمیق نقالی تخلیق کر سکتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ ہماری اپنی حقیقت بھی ایک زیادہ ترقی یافتہ تہذیب یا ہستی کی تخلیق کردہ نقل ہو۔تاہم، اس نظریہ کے خلاف کئی جوابی دلائل موجود ہیں۔ مثال کے طور پر، فزکس کے قوانین اور ہماری کائنات کی پیچیدہ نوعیت یہ بتاتی ہے کہ یہ کوئی سادہ سی شکل نہیں ہے۔ مزید برآں، اگر ہماری کائنات نقلی ہوتی، تو اس کی تخلیق کے لیے کوئی مقصد ہونا چاہیے تھا، جس کا فی الحال ہمارے پاس کوئی ثبوت نہیں ہے۔اسی طرح یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک وہم یا دھوکہ ہے بھی فلسفیانہ اور روحانی بحث کا موضوع ہے۔ بدھ مت میں مایا کا تصور بتاتا ہے کہ ہماری حقیقت ذہن کی طرف سے پیدا کردہ ایک وہم ہے، لیکن یہ خیال سائنسی ثبوت کے بجائے موضوعی تجربے پر مبنی ہے۔آخر میں، جب کہ یہ خیال کہ ہماری کائنات ایک سمولیشن ہے ی یا پھر دھوکہ ، فی الحال کسی بھی نظریے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی ٹھوس ثبوت موجود نہیں ہے۔ ہماری حقیقت کی نوعیت ایک معمہ بنی ہوئی ہے، اور یہ ہر فرد پر منحصر ہے کہ وہ اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں اپنے تجربات اور تفہیم کو تلاش کرے اور اس کی بہتر طور پر تشریح کرے۔ ۔

 


How to control Old age

بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے جو ابتدائی جوانی میں شروع ہوتا ہے اور درمیانی عمر کے آس پاس تیزی سے بڑھتا ہے۔ جس کی سب سے بڑی وجہ جینیات، طرز زندگی اور ماحول جیسے عوامل عمر بڑھنے کی شرح کو متاثر کرتے ہیں۔ درمیانی عمر، عام طور پر 45 اور 65 کے درمیان، ہارمونل تبدیلیوں، پٹھوں اور ہڈیوں کے ساتھ گوست کی کمی، اور آکسیڈیٹیو تناؤ میں اضافے کی وجہ سے ہوتی ہے۔باقاعدہ ورزش، خاص طور پر مزاحمتی تربیت جیسے ویٹ لفٹنگ، پٹھوں اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے، زوال کو روکنے، اور گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرکے عمر بڑھنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون اور گروتھ ہارمون جیسے ہارمونز بھی بڑھتے ہیں، جو عمر کے ساتھ کم ہوتے ہیں اور پٹھوں کے نقصان میں معاون ہوتے ہیں۔ ایروبک ورزش، یوگا، اور صحت مند غذا بھی قلبی صحت کو بہتر بنا کر، تناؤ کو کم کر کے، اور مجموعی صحت کو فروغ دے کر بڑھاپے کو کم کر سکتی ہے۔ مناسب نیند اور ماحولیاتی زہریلے مادوں کو کم سے کم کرنا صحت مند عمر بڑھنے میں مزید مدد کرتا ہے۔خلاصہ یہ کہ، اگرچہ عمر بڑھنے کی رفتار درمیانی عمر کے آس پاس ہوتی ہے، لیکن مختلف حکمت عملی جیسے کہ ورزش، صحت مند غذا، نیند، اور زہریلے مواد میں کمی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے اور زندگی بھر بہترین صحت برقرار رکھی جا سکتی ہے۔