صحت اور تندرستی کی کچھ مستقل اور پائیدار عادات

صحت اور تندرستی کی کچھ مستقل اور پائیدار عادات کیا ہیں جو ہر کوئی اپنا سکتا ہے؟

1. صبح 9 بجے تک زیادہ سے زیادہ پانی پیئے۔ بعد میں کم کرنا جاری رکھیں۔ رات گیارہ سے چھ بجے تک پانی نہیں پینا۔ گردوں کو تربیت دیں۔

 

2. ہمیشہ سیدھی پیٹھ کے ساتھ بیٹھیں۔ پیچھے جھکنا آپ کو بوڑھا نظر آتا ہے۔اور کبھی بھی ٹیک لگا کر کھانا یا پانی نہیں پئیں۔یہ بری عادت آپ کو جلد ہی بوڑھا کردیگی۔

 

3. ہر تیس منٹ بعد کرسی سے اٹھیں۔ اپنے جسم کو آگے کی  طرف موڑیں۔ دوبارہ بیٹھیں اور اپنا کام جاری رکھیں۔

 

4. کم سے کم دو منزلوں کے لیے لفٹ کا استعمال  ہر گز نہ کریں۔ اوپر اور نیچے چلنا۔ یہ آپ کے دل اور ٹانگوں کو مضبوط بناتا ہے اس سے نا صرف جسم متحرک رہیگا بلکہ  رات کو اچھی نیند بھی آئے گی۔

 

5۔صبح و شام پچاس بار تالی بجائیں۔ اپنی تمام انگلیوں کو بیس بار دو بار ہلائیں۔ آپ کی انگلیاں ٹائپنگ کے لیے کام کرنے کے لیے تیار رہیں گی۔

 

6. معمول کی مشقوں کے دوران اور بیت الخلا کے استعمال کے دوران آنکھوں کو ڈھانپنے کے لیے سیاہ ہاتھ کا رومال استعمال کریں۔ جب کوئی کام نہ ہو تو آنکھیں بند کر لیں۔ یہ کمپیوٹر کی چکاچوند روشنی  کی وجہ سے آنکھوں کو مطلوبہ آرام فراہم کرتا ہے۔ آنکھوں کی گولیوں کا مسلسل حرکت کرنا اور آنکھیں بند کرنا ان کے لیے فائدہ مند ہے۔ 

 

7. روزانہ صبح  نیم  یا لیموں کے ٹکڑے سے زبان صاف کریں۔ ذائقہ کا احساس بڑھا ہوا ہے۔ کڑوا چکھنے والا نیم پانی کا ماؤتھ واش منہ کے لیے اچھا ہے۔

 

8. جسم کے نچلے حصے کو  روزانہ کم از کم تین بار دھوئیں یا آٹھ گھنٹے کے طویل  دفتری  کام کے بعد کپڑے بدلتے وقت   ایک بار ضرور دھوئیں  اور مسح کرنے کے بعد اسے مکمل طور پر خشک ہونے دیں۔ یاد رکھئیے یہ جلد کی بیماریوں کا اہم حصہ  ہے اسلئیے اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہئیے۔

 

9. ریٹائر ہونے سے پہلے پانچ منٹ تک پاؤں اور ٹانگوں کو انگلیوں سے دبائیں. یہ ٹانگوں کی رگوں میں خون کی بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نیز یہ نیند کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

 

10. جب آپ فارغ ہوں تو روزانہ لکھنے کے لیے بائیں ہاتھ کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے دماغ کو  ارتکاز اور فوکس  گراہم کرتا  ہے۔ 

health hints || wellness tips for office workers || work wellness tips || wellness wednesday tips at work || wellness tips for work || winter wellness