صحت مند آنکھوں کے لیے ماہرین کا مشورہ

 

صحت مند آنکھوں کے لیے ماہرین کا مشورہ

صحت مند آنکھوں کے لیے ماہرین کا مشورہ

 

·      ریٹین کی بیماریاں ہماری بینائی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

·      آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ جلد مسائل کو پکڑتا ہے اور آپ کو اپنی بینائی کھونے سے بچاتا ہے۔

·      UV شعاعوں سے آنکھوں کی حفاظت کے لیے دھوپ کا چشمہ ضروری ہے۔

 

سورج کی ظالمانہ شعاعوں کے لیے وسیع کھلے پن اور جدید گیجٹس کی وجہ سے اسکرین کے وقت میں توسیع کے ساتھ، گرمی کے دوران اپنی آنکھوں کی تندرستی پر دھیان دینا بہت اہم ہے تاہم، کچھ سیدھی تجاویز اور معیاری آنکھوں کے چیک اپ کے لیے، آپ کر سکتے ہیں۔ موسم بہار کے آخر میں اپنی آنکھوں کو بچانے کے لیے جو کچھ بھی کرنا پڑے وہ کریں۔

 

صحت اور آنکھوں کی دیکھ بھال کے ماہرین کا کہنا ہے کہ ریٹنا کے امراض جیسے ذیابیطس ریٹینوپیتھی اور عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن (AMD) ہماری بینائی کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ AMD ایک ایسی حالت ہے جو میکولا کو متاثر کرتی ہے، جو کہ ریٹنا کا مرکزی حصہ بصارت کے لیے ذمہ دار ہے، اور زیادہ قائم شدہ بالغوں میں بصارت کی بدقسمتی کا سبب بن سکتی ہے۔ ذیابیطس ریٹینوپیتھی ذیابیطس کی ایک الجھن ہے جو ریٹنا میں رگوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور بینائی کی بدقسمتی کا سبب بن سکتی ہے۔

 

آنکھوں کی بہترین صحت کے لیے، ریٹنا کی بیماریوں کا جلد پتہ لگانے اور ان کے علاج کو ترجیح دینا ضروری ہے۔ دن کی روشنی میں وسیع کھلا پن اور جدید گیجٹ کے استعمال میں تاخیر ہماری آنکھوں کو مشکلات پیش کر سکتی ہے۔ باقاعدگی سے آنکھوں کا معائنہ کروانے سے مسائل کو جلد پکڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو اپنی بینائی کھونے سے بچا سکتا ہے۔ ریٹنا کی بیماریوں کا علاج کرنے والے تیس فیصد مریضوں کو پہلے ہی شدید نقصان پہنچا ہے، جیسا کہ ہم نے دریافت کیا ہے۔ اس لیے، بصارت کو محفوظ رکھنے اور ناقابل واپسی نقصان کو روکنے کے لیے فوری پتہ لگانے اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر AMD اور ذیابیطس ریٹینوپیتھی جیسے حالات کے لیے۔ اگر آپ اپنی بینائی میں کوئی تبدیلی محسوس کرتے ہیں یا خطرے کے عوامل ہیں، تو آپ کو فوراً ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

 

گرمیوں میں اپنی آنکھوں کی حفاظت کے طریقے:

 

سورج کی روشنی میں طویل نمائش سے بچیں: سورج کی چمکیلی (UV) شعاعیں ہماری آنکھوں کے لیے غیر محفوظ ہو سکتی ہیں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک کے طویل عرصے کے دوران۔ باہر توانائی کی سرمایہ کاری کرتے وقت، وسیع اوور فلو شدہ ٹوپیاں اور شیڈز پہننے کی کوشش کریں جو UVA اور UVB دونوں بیموں کا 100 فیصد بلاک کرتے ہیں۔ آپ کی آنکھوں کے حالات جیسے موتیابند ہونے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے اور اس کی بدولت آپ کی آنکھوں کو UV تابکاری کے مضر اثرات سے بچایا جا سکتا ہے۔

 

ڈیجیٹل ڈیوائسز کا استعمال کرتے وقت وقفے لیں:

 گرمیوں کی سیر یا کھلی فضائی مشقوں کے دوران جدید آلات کے وسیع استعمال کے ساتھ، اپنی آنکھوں کو معیاری وقفے دینا بہت ضروری ہے۔ '20-20-20' اصول ایک سیدھی سیدھی پالیسی ہے جس پر عمل کرنا ہے: گھڑی کے کام کی طرح، 20 سیکنڈ کا وقفہ درکار ہے اور 20 فٹ دور کسی چیز پر جھانکنا ہے۔ اس سے آنکھوں کے تناؤ اور اسکرین کے طویل وقت کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آنکھوں کے ڈیجیٹل تناؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

UV تحفظ کے ساتھ دھوپ کے چشمے پہنیں:

ایک فیشن اسٹیٹمنٹ ہونے کے علاوہ، دھوپ چشمے کا ایک لازمی سامان ہے۔ اپنی آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں سے محفوظ رکھنے کے لیے، دھوپ کے چشمے تلاش کریں جو 100 فیصد UV تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ پولرائزڈ لینس واضح طور پر بہتر کر سکتے ہیں اور چمک کو کم کر سکتے ہیں، خاص طور پر روشن بیرونی حالات میں یا پانی کے قریب۔

 

آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے:

 آنکھوں کے عام ٹیسٹ ضروری ہیں، خاص طور پر ذیابیطس والے لوگوں کے لیے۔ ذیابیطس ریٹینوپیتھی، ریٹنا کی ایک بیماری جس کا اگر جلد پتہ نہ لگایا جائے اور اس کا علاج نہ کیا جائے تو اس کے نتیجے میں بینائی مستقل طور پر ختم ہو سکتی ہے، ذیابیطس میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اپنی صحت پر نظر رکھنے اور مسائل کو جلد پکڑنے کے لیے ماہر امراض چشم یا آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے دوسرے پیشہ ور کے ساتھ آنکھوں کے باقاعدہ امتحانات کا شیڈول بنائیں۔

 

موسم گرما میں اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے آنکھوں کی حفاظت کا لباس پہننا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر ان سیدھے سادھے مشوروں پر عمل کرتے ہوئے، دھوپ میں تاخیر سے دور رہنا، کمپیوٹرائزڈ گیجٹس سے نجات کا لطف اٹھانا، UV انشورنس کے ساتھ شیڈز پہننا، آنکھوں کے روایتی چیک اپ کی بکنگ اور ریٹنا کی بیماریوں کی جلد شناخت اور علاج کی تلاش میں، ہم اس بات کی ضمانت دے سکتے ہیں کہ ہمارے موسم بہار کے آخر میں آنکھیں قابل  بھروسہ ہاتھوں میں رہتی ہیں ۔

Reference

Catch here