کیا ہر دوسرے دن ملٹی وٹامن لینا روزانہ لینے سے زیادہ محفوظ ہے

میٹر پرائیویٹ ہسپتال، برسبین میں ڈاکٹر آف میڈیسن، کا کہنا ہے کہ، میڈیسن کے ایک ڈاکٹر کے طور پر، میں آپ کو یہ تجزیہ فراہم کر سکتا ہوں کہ آیا روزانہ ایک لینے کے مقابلے میں ہر دوسرے دن ملٹی وٹامن لینا زیادہ محفوظ ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ مخصوص طبی مشورہ ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے طلب کیا جانا چاہئے جو آپ کے انفرادی حالات پر غور کر سکے۔

روزانہ کے برعکس ہر دوسرے دن ملٹی وٹامن لینے کے فوائد اور نقصانات دونوں ہوسکتے ہیں۔ آئیے پہلے ممکنہ فوائد کا جائزہ لیں۔

ٹوکسک ہونے کا کم خطرہ: کچھ وٹامنز اور معدنیات، جیسے چکنائی میں گھلنشیل وٹامنز (A، D، E، اور K) اور کچھ معدنیات (مثال کے طور پر، آئرن)، اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے تو جسم میں جمع ہو سکتے ہیں۔ ہر دوسرے دن ملٹی وٹامن لینے سے، آپ ان غذائی اجزاء کے ممکنہ طور پر زہریلے درجے تک پہنچنے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

 

لاگت کی تاثیر: ملٹی وٹامنز مہنگے ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر روزانہ طویل عرصے تک لیا جائے۔ انہیں ہر دوسرے دن لینا زیادہ سرمایہ کاری مؤثر ثابت ہو سکتا ہے جبکہ ضروری غذائی اجزاء کی باقاعدہ مقدار بھی فراہم کرتا ہے۔

 

بہتر غذائی اجزاء: ہر دوسرے دن وقفہ لینے سے آپ کے جسم کو ملٹی وٹامن کے ذریعہ فراہم کردہ غذائی اجزاء کو مکمل طور پر جذب اور استعمال کرنے کا موقع مل سکتا ہے۔ کچھ غذائی اجزاء جذب کے لیے ایک دوسرے کے ساتھ مقابلہ کرتے ہیں، اس لیے ان کی مقدار میں وقفہ رکھنا جذب کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

 

دوسری طرف، غور کرنے کے لئے کچھ ممکنہ خرابیاں ہیں:

 

غیر متوازن غذائیت کی سطح: ہر دوسرے دن ملٹی وٹامن لینے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے جسم میں بعض غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ سطح کو مستقل طور پر برقرار نہیں رکھ سکتے۔ روزانہ کھانے سے ضروری وٹامنز اور معدنیات کی مسلسل فراہمی کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے جو مختلف جسمانی افعال کو سہارا دیتے ہیں۔

 

غذائیت کی کمی کا بڑھتا ہوا خطرہ: اگر آپ کے پاس مخصوص غذائی پابندیاں ہیں، کھانے کی محدود اقسام، یا صحت کی کچھ ایسی حالتیں ہیں جو غذائیت کی ضروریات کو بڑھاتی ہیں، تو ہر دوسرے دن ملٹی وٹامن لینا آپ کی غذائی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا نہیں کر سکتا۔ ایسی صورتوں میں کمی کو روکنے کے لیے روزانہ سپلیمنٹس ضروری ہو سکتے ہیں۔

 

غذائیت کے اتار چڑھاو پر متغیر ردعمل: بعض افراد غذائی اجزاء کی سطح میں تبدیلیوں کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی طبی حالت  جس کے لیے کسی خاص غذائی اجزاء کی مستحکم سطح کی ضرورت ہوتی ہے، تو ہر دوسرے دن ملٹی وٹامن لینا ضروری مستقل مزاجی فراہم نہیں کرسکتا۔

 

بالآخر، ملٹی وٹامن ہر دوسرے دن یا روزانہ لینے کا فیصلہ انفرادی عوامل پر مبنی ہونا چاہئے اور مثالی طور پر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے ساتھ بات چیت کی جانی چاہئے۔ وہ آپ کی مخصوص غذائی ضروریات کا اندازہ لگا سکتے ہیں، صحت کی کسی بھی بنیادی حالت پر غور کر سکتے ہیں، اور باخبر فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ذاتی مشورے فراہم کر سکتے ہیں۔

 

یہ بات قابل غور ہے کہ اگرچہ ملٹی وٹامنز بعض لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتے ہیں، لیکن   بہرحال وہ صحت مند اور متوازن غذا کا متبادل نہیں ہوسکتے۔ متنوع غذا جس میں غذائیت سے بھرپور غذاؤں کی ایک وسیع رینج شامل ہو، انتہائی ضروری وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔