فاکس نٹس اخروٹ اور کدو کے بیجوں کے فوائد

مخانے، اخروٹ اور کدو کے بیجوں کے فوائد

 ایک صحت بخش مرکب

 

فاکس نٹس (جنہیں مکھانا بھی کہا جاتا ہے)، اخروٹ اور کدو کے بیجوں کو ملا کر کھانے سے آپ کو بے شمار فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔ ہر ایک جزو میں ضروری غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں جو مجموعی صحت میں مدد دیتے ہیں۔ اس مرکب کے 15 صحت بخش فوائد درج ذیل ہیں:

1. اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور

• مخانے، اخروٹ، اور کدو کے بیج اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسم میں آکسیڈیٹیو سٹریس کو کم کرکے خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

2. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

• اخروٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے جو خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ کدو کے بیج اور مخانے بھی میگنیشیم اور فائبر کی موجودگی کی وجہ سے دل کی صحت میں مدد دیتے ہیں۔

3. دماغی کارکردگی میں اضافہ کرتا ہے

• اخروٹ دماغی صحت کے لئے بے حد مفید ہیں کیونکہ ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور پولی فینولک مرکبات موجود ہیں جو علمی اور تخلیقی  صلاحیتوں کو بڑھاتے ہیں اور دماغی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

4. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے

• مخانے اور کدو کے بیجوں میں فائبر موجود ہوتا ہے جو ہاضمے میں مدد دیتا ہے، اور قبض کو روکنے کے لیے آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ  بناتا ہے۔

5. خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے

• یہ مرکب کم گلیسیمک انڈیکس کا حامل ہوتا ہے، جو کہ ذیابیطس کے مریضوں یا خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے خواہشمند افراد کے لئے موزوں ہے۔ ان بیجوں اور نٹس میں موجود فائبر شکر کے جذب ہونے کی رفتار کو کم کرتا ہے۔

6. وزن کو کنٹرول کرنے میں مددگار

• پروٹین اور صحت بخش چکنائیوں سے بھرپور یہ مرکب طویل عرصے تک آپ کو پیٹ بھرے ہونے کا احساس دلاتا ہے، غیر صحت بخش غذاؤں کے استعمال کی خواہش کو کم کرتا ہے اور وزن کو کنٹرول کرنے کے مقاصد میں مدد دیتا ہے۔

7. مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے

• کدو کے بیجوں میں زنک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ ایک ایسا معدنی عنصر ہے جو مضبوط مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے۔ اخروٹ اور مخانوں  میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ مل کر یہ مرکب مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے۔

8. ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

• اخروٹ اور کدو کے بیج میگنیشیم اور فاسفورس کے بہترین ذرائع ہیں، جو مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں۔

9. نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے

• مخانوں میں قدرتی سکون بخش خصوصیات موجود ہوتی ہیں، جبکہ اخروٹ اور کدو کے بیج ٹرپٹوفان سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ایک ایسا امینو ایسڈ ہے جو میلٹونن کی پیداوار میں اضافہ کرکے بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے۔

10. جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

• اس مرکب میں موجود صحت بخش چکنائیاں، وٹامنز اور معدنیات، خاص طور پر وٹامن ای اور زنک، جلد کو صحت مند اور چمکدار بناتے ہیں اور عمر کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔

11. بالوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

• اخروٹ اور کدو کے بیجوں میں موجود غذائی اجزاء جیسے بایوٹن، وٹامن ای، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز بالوں کو مضبوط اور چمکدار بناتے ہیں اور بالوں کے گرنے کو کم کر سکتے ہیں۔

12. سوزش کو کم کرتا ہے

• اخروٹ اور کدو کے بیجوں میں موجود اینٹی انفلامیٹری خصوصیات جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں، جس سے گٹھیا جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

13. خون کے دباؤ کو کنٹرول کرتا ہے

• کدو کے بیجوں اور اخروٹ میں موجود میگنیشیم خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس سے اسے صحت مند حدود میں رکھا جا سکتا ہے۔

14. توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے

• اس مرکب میں موجود پروٹین، صحت بخش چکنائیاں، اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس دن بھر مستحکم توانائی فراہم کرتے ہیں، جس سے آپ کو فوری توانائی کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی۔

15. تولیدی صحت کو بہتر بناتا ہے

• کدو کے بیج خاص طور پر مردوں کی تولیدی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں، کیونکہ ان میں زنک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو صحت مند ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور منی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے۔

اس مرکب کو اپنی غذا میں شامل کرنا صحت مند اور غذائیت سے بھرپور طریقہ ہے جو آپ کی مجموعی صحت اور فلاح و بہبود میں مدد دے سکتا ہے۔